ਸਮੋਕ ਲਈ ਕ੍ਰੈਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਵਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਇਕ ਲੰਮਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਲਚ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਗੇ. ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਲੌਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਨਹੀਂ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਲਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸਰੀਰਕ ਲਾਲਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੈਕਕੈਟਨ ਕਢਵਾਉਣ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲ਼ੇ ਜਾਂ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਲਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਢੇ ਅਣਗਿਣਤ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਤੂਲ ਦੇਣ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ, ਖਾਣ, ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਲਾਲਚਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ-ਇਕ ਕਰ ਕੇ ਲਾਲਚ ਕਰਨਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਥਾਨ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਗੀਅਰਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਓ.
ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ. ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਗੋਦ ਕਰੋ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਲਈ ਪੈਦਲ
ਇਕ ਛੋਟੀ ਮਾਨਸਿਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਓ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਟਿਕਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਣਾਉ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਾਨ ਤੇ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਸਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਾਹ ਲਵੋ.
ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਜਦੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧੂੰਏ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਦੇ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਡੀਹਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਜੋੜਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਹਾਈਡ੍ਰੈੱਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਪਾਣੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਸਹਾਇਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਸੀ
ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਕਿਉਂ ਚੁਕੇ ਸਨ . ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਸੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਉਦੋਂ ਸਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਠੀਕ ਹੈ
ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸ਼ੌਕ ਰੱਖੋ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਇਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰਾਸਵਰਡ ਬੁਝਾਰਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਦੇ ਕੁਝ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ crochet, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲੈ ਲਓ
ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਆਟੋਨੀ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ
ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੇ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ - ਇੱਕ ਜਿੱਤ / ਜਿੱਤ
ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ ਗਿਣੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਖਾਉ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈਕਿੰਡ ਲੈਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵਧਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ ਜਦਕਿ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਝ ਪਟਾਕਰਾਂ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੱਪ, ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ. ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਹੋ.
- 11 ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ - 100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ
ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ. ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ:
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੰਤਰ ਬਣਾਓ: ਸਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁਕਮ ਨਹੀਂ ਹਨ .
ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਲਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਲੜਾਈ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਧਮਾਕੇ ਦੀ ਧਮਕੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ. ਲਾਲਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਧੋਣ ਦਿਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਹੈ. ਤਰਸ ਆਪਣੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਚਲਾਏਗਾ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰੇਗਾ
ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਉਹ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਬਗੈਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਨਿਕੋਤੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕੁਕਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ. ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਰ ਸਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ