ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ: ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਖਾਤਾ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਫੋਰਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰ, ਸੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.

ਸੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸਿਫ਼ਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਸਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਮਖੌਲੀਏ ਖਾਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣਗੇ.

ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਲੋਕ. ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਗ਼ਲਤ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸੀ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਤਾ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

C ਤੋਂ:

ਮੈਂ 5 ਅਪਰੈਲ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਸੀ. ਕਦੇ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਸਤੀਤਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਮੈਨੂੰ ਖੁਦ 'ਤੇ ਮਾਣ ਸੀ

9 ਜੂਨ ਨੂੰ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੇ ਭਰਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆ ਗਏ ਸਨ. ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੈਂ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਟੰਗਿਆ ਸੀ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਰਾਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪੀ ਲਈਆਂ.

ਮੇਰੇ ਪਤੀ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਰਚ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ) ਨੇ ਉਸ ਰਾਤ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕੇਵਿੰਗ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵੰਡ ਲਵਾਂਗੇ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਲਈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮੈਂ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ." ... ਪਰ ਮੈਂ ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ.

Well, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਇੱਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ.

ਇਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਜੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਿਹਾ ਸੀ.

"ਤੁਸੀਂ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!" ਮੈਂ ਕਿਹਾ. "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਦਿਓ," ਉਹ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਅਗਲਾ ਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਅੰਦਰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ", ਪਰ ਮੈਂ ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਪੁੱਤਰ ਦੇ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਫੋਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਣਾਉ ਭਰਿਆ ਫ਼ੋਨ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਈ.

ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਗਿਆ ਜਿੱਥੇ ਮੇਰੀ ਸੱਸ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਧੌਣ ਫੜ ਗਈ. ਅੰਦਰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ", ਪਰ ਮੈਂ ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਸੀ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ... ਠੀਕ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਹਲੀ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਵੀ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਿਗਰਟ ਪੀਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ

ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਸਾਡੇ ਘਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਗਏ. ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਤੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਉਥੇ ਮੌਜੂਦ ਸਨ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸੀ. ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ... ਕੀ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ? ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੇ ਪਾਈਪ ਕਰਕੇ ਕਿਹਾ "ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ", ਪਰ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੇ ਭਰਾ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਠਹਿਰੇ ਸਨ. ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੱਸੇ ਅਤੇ ਪੀਤਾ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਨਿਕਲ ਗਏ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਜਿਹਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਪਖੰਡੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ ਤਾਂ ਆਈ.ਟੀ. ਹੋਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੱਡ ਗਏ ਸਨ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਧੌਣ ਵਾਲੇ ਸਮੋਣ ਬਣ ਗਈ ਸੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਸੀ (ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਸਨ), ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ (ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ). ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਸੀ.

ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੋਕ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੈ ਲਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸੱਸ ਦੀ ਧੂੰਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੈਕ ਖਰੀਦਿਆ ...

ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ...

ਅਤੇ (ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਲੋਕ) ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ", ਹਰ ਵਾਰ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਪੈਕ ਮੇਰੀ ਆਖਰੀ ਪੈਕਸ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਹੁਣ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ

ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਗਰੇਟ ਡੁੱਬ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ, "ਇਹ ਕਰੋ!"

ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹਰ ਇੱਕ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਮੋਕ ਲਿਆ. ਮੈਂ ਕੇਵਲ ਗੱਡੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਿਆ, ਮੈਂ ਲੱਦ ਮਾਰੀ. ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

~ ਸੀ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮਜਬੂਰੀ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਫੁੱਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਹਾਂ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਜੈਕੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਖੁਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪਾਓਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੈ , ਜਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸੜਕ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰੋ.

ਨਕੋਤੋਂ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰੋ ਜਦੋਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਅਪੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਐਸੋਸਿਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ . ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.