ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਨੌਕਰੀ, ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਘਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਡੀਕ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਕਜ਼ੀਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਫਲੀਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ . ਖੋਜ ਨੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਜਪਾਨ ਦੇ ਓਸਸਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲਾਲੀ ਕੌਰਟਿਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੰਗੀਤ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ (ਨਾਬਾਲਗ) ਟੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ , ਘੱਟ ਤਨਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਛੇਤੀ ਫਟਣ ਲਈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਸਾਰ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ?
ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਸ਼ਬਦ "ਹਾਸਾ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ," ਇੱਕ ਕਲਚਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੱਚ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਾਸੇ ਦੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਹਨ. ਹੱਸਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਸਾ ਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਬਸ ਆਸ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਗਈ ਹੈ.) ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤੇਜ਼ ਢੰਗ ਹਨ (ਚੁਟਕਲੇ ਕੁਝ ਹਨ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ), ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲੋ
ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਫ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 'ਜੋਨਸਿਸ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ' ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋਨਸਸ ਕਰੋੜਪਤੀ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਲਾਇਆ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸ ਸਭ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ) ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਰਉਪਕਾਰੀਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਛੂਤਕਾਰੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੈ, ਛੂਤਕਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲੇ, ਜਦੋਂ ਲੋੜਵੰਦ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਸ਼ੀ-ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਕਲਰਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ ਕਲਰਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਫ਼ਜ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ-ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ, ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਾਭ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਿਮਰਨ ਤਕਨੀਕ ਹਨ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੌਏ ਚੁਣੋ
ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਰੌਬਰਟ ਹੌਲਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਜਿਸ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ 8 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਅੱਜ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ? ਜਿਵੇਂ ਹੋਲਡਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, "ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਰਹੋ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰੋ!"
ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਉਸ ਬਾਰੇ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ-ਜੀਵਨ-ਢੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਚੁਣ ਕੇ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ
ਬੋਰਗੋਨੋਵੀ ਐੱਫ. ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਰਸਮੀ ਸਵੈਸੇਵੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ. ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਇੰਸ ਮੈਡੀਸਨ ਜੂਨ 2008
ਭੂਰੇ DP ਮਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਪੂਰਬ ਅਤੇ ਪੱਛਮ: ਉੱਤਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮਤਾ ਨਿਊਯਾਰਕ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ , ਸਤੰਬਰ 2007 ਦੇ ਅਨਾਲ
ਲਊਬੋਮੀਰਸਕੀ ਐਸ, ਕਿੰਗ ਐਲ, ਡਾਇਨਰ ਈ. ਅਕਸਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਲਾਭ: ਖੁਸ਼ੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਲੇਟਿਨ ਨਵੰਬਰ 2005.
ਸੁਦਾ ਐਮ, ਮੋਰੀਮੋੋਟੋ ਕੇ, ਓਬਟਾ ਏ, ਕੋਇਜ਼ੂਮੀ ਐਚ, ਮਾਕੀ ਏ. ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬ: ਸੰਗੀਤ ਥੈਰਪੀ ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੱਲ. ਨਯੂਰੋਪੋਰਟ ਜਨਵਰੀ 2008