ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ

ਸਰੀਰਕ ਸੁਧਾਰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੱਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਸੈਕਰੋਕਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ.

ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਕ ਕਾਤਲ ਹੈ . ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੰਬਾਕੂ ਸਿਗਰੇਟ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਐਕਸ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੱਰਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ (ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਸੀਲੀਆ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਸਿਲੀਆ ਤੰਬਾਕੂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹਿਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖੰਘ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਫੇਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੈੱਕਅਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ.

ਫੇਫੜਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਡਿਵਿਨੇਨ ਹੌਲੋ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੱਰਥ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਬੰਦੋਬਸਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕਰਾਂ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਅਗਾਊਂ ਐਂਟੀਫਿਜ਼ਾਮਾ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਬ੍ਰੇਨ ਰੀਵਾਈਡਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰੀਸੈਪਟਰ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕੁੱਝ ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਵੰਸੀਤਾ, ਰੰਗਾਈ, ਚਮਕ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਤੇ ਅਸਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਸਬਾਈਂਸ

ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫੋਕਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ? ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਚੰਭੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧੂਮਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ .

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੱਸਣਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗ਼ਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਚਲ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਉਹ ਕਾਰਨ (ਟਰਿਗਰ) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਜਵਾਬ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਵੋ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਿਆ. ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ) ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਮਯਾਬ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਗਵਾਏ ਬਗੈਰ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ, ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਇਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ Smokefree.gov https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting

> Cho YH, ਜੀਓਂਗ ਡੀ ਡਬਲਯੂ, ਐਸਓ ਐਸਐਚ, ਏਟ ਅਲ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ. ਕੋਰੀਆਈ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫੈਮਿਲੀ ਮੈਡੀਸਨ . 2012; 33 (2): 105 doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.

> ਸਿਗਰੇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.

> ਸੀਨ ਡੀ, ਵੁ ਜੰਮੂ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਕਦੋਂ ਹੈ? ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਰੋਨਿਕ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਫਲੋਮੋਨਰੀ ਡਿਸੀਜ 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.