ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਧੂਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਉਂਦਾ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਸਲਿੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ, ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤਿਲਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੈ ਉਹੀ ਕਰਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਸੋਚ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸਮੋਕ ਕਰ ਸਕੋ.
ਕੁਝ ਪਫਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਅਸਲ ਖਤਰੇ
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਓ. ਅੰਦਰਲੀ ਨਸ਼ੇੜੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਸਿੰਗਲ ਸਿਗਰੇਟ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਗਰੇਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਨਾ ਕਰੋ.
ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ, ਅਸਲ ਸਮਾਰੋਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਭੁਲੇਖੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆ.
ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਸਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੱਕਾ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਟ-ਬਾਈ-ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀ. ਹੁਣ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਪਲਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
ਛੱਡਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂ ? ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਥੱਕ ਗਏ ਸੀ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਡਰ ਵਿਚ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਖਾਂਸੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਈ ਸੀ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਸੀ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ, ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ?
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਵੀ ਘੱਟ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਲਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਿਆਗਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਹਨ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਭ ਨੂੰ ਪੜੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇ ਇੱਕ ਰਿਫਰੈਸ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਲ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਲਪਰੀ ਸਲੌਪ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਤਿਲਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੇਡ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਦਿਨ ਉਦੋਂ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਦੂਰ, ਅਲੱਗ ਮੈਮੋਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰਾਹ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ