ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਣ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਫੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸੋਗਰ ਨੇ ਸੈਂਕੜੇ ਬਣਾ ਲਏ ਹਨ, ਜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੰਗਠਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
1 - ਜੰਕੀ ਨੂੰ ਆਊਟਸਮਾਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੋਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਹਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੱਚਾਈ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਰ ਵਾਰੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਸ਼ਾ ਮਨੂਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਚੌਕਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ '
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਰਜ਼ੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਕੁਸ਼ਲ ਸਵੈ-ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਖਰਕਾਰ ਧਿਆਨ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਵ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
2 - ਸਵੈ-ਦਇਆ
"ਜੋਅ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ!"
ਪਕੜਨਾ. ਜੋਅ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ; ਜੋ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋਅ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਸੀ
ਅੰਕੜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ 70 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਲੈਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਸੀ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਇਕੱਲੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਹਨ
3 - ਸਵੈ-deprecation
"ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ."
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਟੇਜ ਕਾਇਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਸਵੈ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਇੱਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ,
"ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੁਣ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. . "
ਤੁਹਾਡਾ ਉਪਚੇਤਨ ਮਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੇਗਾ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
4 - ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
"ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਨੁਕਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਉਹ ਚਿਮਨੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸਾਂ!"
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਜੜੋਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹੱਲ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਬੋਝ ਚੁੱਕੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਸਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
5 - ਵੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
"ਛੱਡਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਪਸੀਨੇ ਪਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੰਕੀ ਸੋਚ , ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ ਸਾਨੂੰ ਜਲ ਵਾਸ਼ਪ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਖਾਂਸੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜਤ ਨਾਲ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਉਡਾਣ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਆਈ ਸੀ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਘਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ; ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਲੰਬੀ ਢੁਆਈ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕਟੋਨੀਨ ਨਾਲ ਜ਼ੀਰੋ-ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੀਤੀ ਹੋਵੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਾਂਗ ਕੋਈ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਮੂਨੇ ਵਜੋਂ ਨੌਪ ਅਪਣਾਓ .
6 - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
"ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵਾਦਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ."
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਨਿਰਣਾਇਕ, ਸਿੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਹੀ ਮਿਕਸ 'ਤੇ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਸਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਲਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਰਾਂਗਾ.
ਮੈਂ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੋਚਣੀ ਕਿਵੇਂ ਖਰਾਬ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਕੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉੱਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਜਿੰਨੀ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਧੂਆਂ-ਮੁਕਤ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਅਮਲ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਹੁੱਕ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੰਦੋਈਏ ਸਨੇਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਉਸ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹਰੇਕ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੋਹਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਧੂਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ... ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਾਰ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ