ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਪਿਛਲੇ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਲੱਗੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਚੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਰੀਨ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਿਡਲ ਲਾਈਫ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ

ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 40 ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰੀਬ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਉਹ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਮ ਦੀਆਂ ਮਾਤਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਉਮਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ .

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦ ਤੱਕ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਵਿਚਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਵਧੇਰੇ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ-ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬੁਢਾਪਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਨਿਕੋਲ ਐੱਲ. ਸਪਾਰਟਨੋ, ਪੀਐਚਡੀ ਨੇ ਕਿਹਾ. ., ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ?

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 1,200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਜੋ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਨ, ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਟੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਫਰੈਂਡਿੰਗ ਹਾਰਟ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਜਦ 20 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ ਸਕੈਨ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਸਨ ਤਾਂ ਜਿਹੜੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਨ.

ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਨ ਜੋ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸੀ. ਕਿਉਂ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਫਲੁਕਲਾਈਅਸ਼ਨ ਬ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

"ਸਪਾਰੰਟੋਨੋ ਨੇ ਕਿਹਾ," ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. " "ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਬੁਰਾਈ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਅੜਿੱਕਾ ਮਧਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਏ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰਵਾਏ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੱਧ-ਵਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ 40 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਿੱਟ ਸੀ.

ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਮਾਗ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ (ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੱਗਭਗ) ਮੱਧਯਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਅਤਿਰਿਕਤ ਫਾਲੋਪਸ ਇਹ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਕੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ) ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ.

_{ਹਵਾਲੇ}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (2015, ਮਾਰਚ 4). ਬਿਹਤਰ ਮਾਈਨਲਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਬ੍ਰੇਨ ਬਿਰਧਤਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ}

_{ਸਪਾਰਟਨੋ, ਐਨਐਲ, ਹਿਮਾਲਿਆ, ਜੇਜੇ, ਬੀਸਰ, ਏਐੱਸ ਡੀਕਾਰਲੀ, ਸੀ., ਵਾਸਨ, ਆਰ.ਐਸ., ਸ਼ਸ਼ਦ੍ਰੀ, ਐਸ. (2015). ਮਿਡਲ ਲਾਈਫ ਕਸਰਤ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧ. ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ EPI / ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 2015 ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ. Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ}

_{ਜ਼ੂ, ਐਨ., ਜੈਕਬਜ਼, ਡੀਆਰ, ਸਕਰੇਨਰ, ਪੀ.ਐੱਮ., ਯੇਫ, ਕੇ., ਬਰਾਇਨ, ਐਨ., ਲੌਨਰ, ਐੱਲ. ਜੇ., ਵਿੱਤੇਰ, ਆਰ.ਏ. ... ਸਟਰਨਫੇਲਡ, ਬੀ. (2014) ਮੱਧਯੁਗ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੈਸਸਰਿਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ: CARDIA ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ, 82 (15). DOI: 10.1212 / ਡਬਲਯੂ.ਐਨ.ਐਲ..0000000000000310.}