ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ . ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਭੌਤਿਕ ਬਦਲਾਅ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ
- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਧਮਾਕਾ
- ਕਤਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖੂਨ ਦੀ ਰੀਡਾਇਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ
- ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਜੋ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਮੀ-ਅਵਧੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ
(ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਇਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੇ ਇਹ ਸਰੋਤ ਦੇਖੋ.)
ਆਮ ਟਰਿਗਰਜ਼
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਮਕਸਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੇਣ ਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮਲਾਵਰ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੱਜ ਸਕੋ. ਇਸਨੇ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਵਿਚ, ਮੁੱਖ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ, ਜੋ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਧਮਕੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਲੇ ਗਏ ਸਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਸਾਡੀ ਧਮਕੀ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਸਾਡੇ ਰੁਤਬੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਬਰਫ਼ ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਜਾਂ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਸਲੀ, ਭੌਤਿਕ ਧਮਕੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਧਮਕੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਦੋ ਲੋਕ ਇਕੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੋ ਗੱਲ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੂਜੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਨਣਾ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਧਮਕੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰਾ (ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਖ਼ਤਰਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਾਂਗ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਰੀਡਾਇਰੈਕਸ਼ਨ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਖੇਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੱਟ ਵੱਜੀ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਓ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਜ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਬੇਅਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਲੀਵਰ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਈ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਰਤਾ-ਨਿਰਮਾਣ ਤਨਾਅ-ਰੋਕਥਾਮ ਆਦਤਾਂ ਕਰਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਧਮਕੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
- ਆਪਣਾ ਸਰੋਤ ਬਣਾਓ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਆਪਣੀ ਨਿਜੀ ਸ੍ਰੋਤ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਵਸੀਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਰੋਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.