ਮੈਂ ਆਪਣੇ ADHD ਸਹਿਭਾਗੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਂ ਏ ਐਚ ਡੀ ਡੀ ਉੱਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
- ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਢੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਸੁਪਨਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਤੇ ਬੈਠਣਗੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਡਰਾਇੰਗ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਦਾ 100% ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
- ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਸੈਕਸ ਵਾਲੀ ਡ੍ਰਾਈਵ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੈਕਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
- ਮੈਂ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤਰਕੀਬ ਰੋਮਾਂਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਲਈ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੇਰੇ' ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਇੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
- ਮੈਨੂੰ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੋਣ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ADHD ਬਾਲਗ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਿਭਾਗੀ, ਇੱਥੇ ਦੱਸੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਐੱਚ ਡੀ ਐੱਡ-ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਅਪਰਿਅਪਰੇਜ਼ਿਵ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਵਾਬ ਹਨ; ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਪਰ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚਲੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਤਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਕਈ ਗੈਰ-ਏ.ਡੀ. ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਭਾਈਵਾਲ਼ ਮਾਇਟਿੰਗ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਏ.ਡੀ. ਐਚ.ਡੀ. ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਣਾ ਠੀਕ ਹੈ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ), ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੋ
ਸੰਚਾਰ ਗੰਭੀਰ ਹੈ
ਓਪਨ ਸੰਚਾਰ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮਸਲੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ. ਫਿਰ, ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਉਸਦੀ ਮੰਮੀ" ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਮਿਹਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਚਕ ਜਾਂ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਫੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਚਿਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ. ਦਵਾਈ ਉਸ ਦੇ ਆਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੇਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰ-ਐਕਟਿਵਿਟੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤਾਰੀਖ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਸ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵੱਲ ਨਫ਼ਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ!). ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਲਾਨ ਤੇ ਰਹੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਹੱਸਣ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ . ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ADHD ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀਕ ਪੜ੍ਹਨ:
ਠੋਸ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ
ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ADHD
ਸੱਜੀ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣਾ