ਕਿਉਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ PTSD ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ PTSD ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ PTSD ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
1 - ਚਿੰਤਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ PTSD
ਚਿੰਤਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਪਸੀਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ) ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ PTSD ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਜਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2 - ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ PTSD ਦਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ. ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਾਂ ਅਣਹੋਣੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ PTSD ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
3 - ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ PTSD ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਐਮੋਸ਼ਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਉਹ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਦੂਜਿਆਂ), ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ PTSD ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੇ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ PTSD ਦੇ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ PTSD ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
4 - PTSD ਵਿਚ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਤਿਆਗ
ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ, ਗੁੱਸੇ, ਦੋਸ਼, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਹਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਹਾਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ PTSD ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਣਗੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਭਾਵਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਅਕ ਅਤੇ PTSD ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ.
5 - PTSD ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਿਰਾਸਤਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਦੁਖਦਾਈ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਯੋਗਤਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਬਿਪਤਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ PTSD ਨਾਲ ਸੰਬਧਤ ਹੈ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ PTSD ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ PTSD ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ