ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਸੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਗਲੋਬਲ ਆਰਥਿਕ ਮੰਦਹਾਲੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੱਚਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ- ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਸਿਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿੱਤੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਧਮਕਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਦੌੜਣ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹੁਣ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਇਹ ਝਟਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਰੱਖਣੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ਼ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ "ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼" ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਪੀ ਐੱਮ ਆਰ
ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਰਾਮ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਅਵਸੱਥਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਦਾ, ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
- ਜਰਨਲਿੰਗ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਆਪਣੇ ਜਰਨਿਲੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਬੁੱਝਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਰਵੱਈਏ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ .
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਧਮਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ "ਨੈਗੇਟਿਵ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਲੇ ਬੱਦਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿਲਵਰ ਦੀ ਲਿਸ਼ਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜਨਾ ਦੇਣਾ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਨਜੂਰੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਨ. ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤਜਰਬਾ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ; ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਲ ਭੇਜ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹੇਠ ਕੁਚਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਰਵਈਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ 'ਬਰੇਕ ਲੈਣ' ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਫਾਈਨਾਂਸ ਬਾਰੇ ਤਜੁਰਬੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਰੁਕੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸ਼ੌਕੀਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ, ਜਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਕਾਮੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ-ਮੁਖੀ ਰਿਫਰੈਮਾਿੰਗ ਤਕਨੀਕੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਫਰਾਮਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ "ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੂਪ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਵਿੱਤੀ ਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਰੋਕ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਸੰਬੰਧੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਵੱਈਆ. (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠਾਕੁਰ ਆਦਤਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਧਨ ਦੀ ਧਨ-ਦੌਲਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਅਤੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਧਾਰੀਆਂ, ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦ ਡਾਨਲਡ ਵਰਗੇ ਵਿੱਤੀ ਮਹਾਨ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ! ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਦੌਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਆਰਥਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਲੈਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾ ਹੋਣ), ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਆਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੜ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕੌਂਸਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੇਵਲ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਨਾਂਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਅਤੇ ਹਰ ਵੇਲੇ "ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ"
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ. ਤੁਹਾਡੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ - ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ-ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸਥਾਰ ਬੋਰਡ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ-ਚਾਲਕ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਵੇਖੋ!
ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਦਦ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਪੀੜਿਤ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿਆਣੇ ਕੰਨ ਜਾਂ ਰੋਣ ਲਈ ਇਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ' ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਹਨ. - ਵਿੱਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰ
ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਸੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਕ ਪਲਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ "ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ" ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ - ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤਨਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਲਗਭਗ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ