ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ, " ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ? " ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਹੁਣੇ " ਵਰਗੇ ਜਵਾਬ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ " ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ , "ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ "ਤਿਆਰ" ਨਾ ਹੋਣਾ ਪਵੇ.
ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਅਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ' ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਛੱਡਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਰੋਗਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ-ਸਬੰਧੀ ਰੋਗਾਂ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਚ ਲਾਗਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਗਰੇਟ ਲਈ ਪੈਸਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਇਕ ਪੈਕ ਦੇ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਜਾਂ, ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਅਸਰ ਅਕਸਰ ਡਰਾਉਣੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਉਹ ਇਵੈਂਟ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ?
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਬਾਹਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਤੋਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਆਪਣੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਝਗੜੇ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹੈ?
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੇਗੀ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ 480,000 ਲੋਕ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿਲੀਅਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਤਮਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਖੋਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 70 ਫੀਸਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 40 ਫੀਸਦੀ ਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ ਛੱਡੋ
ਲਾਈਫ ਵਿਅਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਤੀ ਚੁਣੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦਿਖਾਓ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੈਦਲ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਥਾਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ.
ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਗਾਮੀ ਵਿਆਹ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ
- ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਜਾਂ ਤਲਾਕ
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਧੂੰਏਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਾਰੀਕ ਚੁਣੋ
ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਰੀਖ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਅਰਥਾਤ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਅਰਥ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ, ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਤੀ ਚੁਣਨਾ ਜਿਸਦਾ ਨਿੱਜੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜਨਮਦਿਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ
- ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਦਿਨ
- ਮਹਾਨ ਅਮਰੀਕਨ ਸਮੋਆਉਟ
- ਵਿਸ਼ਵ ਤੰਬਾਕੂ ਦਿਵਸ
- ਜੁਲਾਈ 4, ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿਵਸ
ਤੁਹਾਡੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਲਈ ਤਿਆਰੀ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿਸਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਲਿਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਲੰਬੀ ਰਾਹ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤਬਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਨਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਨਾ. ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਦਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਿਆਰੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਪਸੀਆਂ ਛੱਡੋ
ਹਾਰਡ ਕੈਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੋਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਇਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੰਭੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਨਾ ਦਿਉ. ਗੰਭੀਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਓ, ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਨਮੋਲ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਜੀਵਨ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਜੋਲੀ, ਬੀ, ਪੈਰੀਓਟ, ਜੇ., ਡੀ ਅਥਿਸ, ਪੀ. ਏਟ ਅਲ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕੋਐਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਇੰਟਰੈਕਟਾਂ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2017. 12 (10: e0184800