ਇਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਾ - ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਅਤੇ ਪਲੈਟੋਨੀ-ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਤਵੱਜੋ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ, ਘੱਟ-ਗ੍ਰੇਡ ਕਿਸਮ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਤਨਾਅ ਦਾ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ
ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੂਫਾਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਚਾਰ ਖੁੱਲਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ, ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੰਚਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋਗੇ.
ਕਮਜੋਰ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਕੀ ਬਣਿਆ?
ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ: ਗਰੀਬਾਂ ਦੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਸੁਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਨਿਮਰਤਾ ਸਹਿਤ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, "ਊਹ-ਹਹ ... ਉਹ-ਹਹ." ਇਹ ਸਿਰਫ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ ਜਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮੁੱਲਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਗਰੀਬਾਂ ਦੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰ ਚਰਚਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੁਣਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਝ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਦਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਨਿੱਜੀ ਵੇਰਵੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਰੀਬਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਢੰਗ ਉਦੋਂ ਸੁਣਨਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁੱਝ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੜਿੱਕਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਇਕ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੇਲੋੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜੋ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ.
ਪੈਸਿਵ-ਅਗਰੈਸਿਵ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨ
ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਥੀ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ "ਭੁਲਾਉਣ" ਜਾਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਉਲਟ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਮੁੱਦਿਆਂ' ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਪੈਸਿਵ-ਐਂਜੇਂਜਿਜ਼ੀ ਖੁਦ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਸਵਾਸੀ-ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, "ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ" ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣਾ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਘੱਟ ਗਰੇਡ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾ ਸਮਝਦਾ ਜਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨਾ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਸਿੱਧੇ ਸੰਚਾਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮਤਭੇਦ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ "I ਸੁਨੇਹੇ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਭਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਗਰੈਸਿਵ ਸੰਚਾਰ
ਅਗਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਅਤਿਵਾਦ ਵਿਰੋਧੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਨਾਂ-ਸੱਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਝਗੜਿਆਂ ਤੇ ਕੋਈ ਪਰਦਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਦੇ ਹਮਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜੋ ਹਮਲਾਵਰ ਸੰਚਾਰ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਜਿੱਤ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਸਮੇਂ ਸੰਚਾਰ ਸੰਚਾਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੈੱਟਿੰਗ ਸੀਮਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.