ਫੈਸਲਾ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹਨ ਫ਼ੈਸਲਾ ਥਕਾਵਟ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੈ - ਸੁੱਰ ਰਹਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਸਰਦਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.

1 - ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਜਿਵੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ, ਸ਼ਾਸ਼ ਲੈਣ (ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਹੋਰ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕੋ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ, ਕਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਵਾਓਗੇ , ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਲਾਂਡਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਵੈਚਾਲਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ!

2 - ਇਕ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ

ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਲ ਤਜਰਬੇਦਾਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਹਰ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਸੋਚੋ- ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੁਰਾ ਸੀ , ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੁੰਦਾ.

3 - ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੱਟੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੁਝ ਲੋਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਵ ਜੌਬਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਰਕ ਜੁਕਰਬਰਗ) ਹਰ ਦਿਨ ਲਗਪਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਹਿਨਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਣ ਜੋ ਸੱਚਮੁਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਡਾ. ਓਜ਼ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਉਸੇ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਲੰਚ ਖਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ

ਫੈਸ਼ਨਿਸਟਜ਼ ਜਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਚੋਣਾਂ ਬੇਹੱਦ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਉਹ ਦਿਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੈਨਿਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ), ਤਾਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਰੋ ਉਹ ਚੋਣ ਜੋ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.

4 - ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਮਾਹਿਰ ਦੋਸਤ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਫਲਤਾ ਮਾਡਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ), ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭੋ, ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਉਹ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5 - "ਨਹੀਂ" ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਕਾੱਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚਲੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਗੁਣਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. .