ਸ਼ਨਾਖਤ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ PTSD ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੀਏਵੀਅਰਜ਼
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝਣਾ . ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸ਼ਾਂਚਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਕੀ ਹਨ?
ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਜਾਂ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਪਛਤਾਵਾ.
ਆਮ ਗੰਭੀਰ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ
ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਿਪਟ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਬਿੰਗਿੰਗ ( ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ )
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ (ਤਜਵੀਜ਼ ਜਾਂ ਗੈਰ ਕਾਨੂੰਨੀ)
- ਖੁੱਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਣਾ
- ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ
- ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈਂਡਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਕਢੇ ਗਏ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਸਾਰੇ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ
ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਪਰ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦੌਰੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਤਲਬ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਟਕਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਤਪੀੜਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗਰਾਉਂਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਕ ਹੋਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਤੀਰਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਇੱਕੋ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਗਾਮੀ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਆਗਾਮੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ . (ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਆਪਣੇ PTSD ਬਾਰੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ)
- ਆਪਣੇ ਥੈਰਪੀ ਗਰੁਪ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਿਲੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਰਤਾਓ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪਲ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋਣ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਥੋੜੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ.
ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਲੋਕ ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ). ਇੱਕ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲੜੀਵਾਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ. ਇੱਕ ਚੇਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਦਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
- ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਸ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ
- ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
- ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ
- ਆਈਆਂ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਮਨਮੋਹਣੇ ਬੀਹਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਲਾਈਨ
ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਪਰ, ਹਰ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ PTSD ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ( PTSD ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ )
- ਇੱਕ ਥੈਰਪਿਸਟ (ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ)
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਠੇਕੇਦਾਰ, > ਏ, ਆਰਮੋਰ, ਸੀ., ਫੋਰਬਸ, ਡੀ., ਅਤੇ ਜੇ. ਏਲਾਈ. ਪੋਸਟਟੌਮਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਕੋਡਰ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਪ ਅਤੇ Impulsivity Facets ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨੈਵਰਸ ਐਂਡ ਮਟਲ ਡਿਸੀਜਜ . 2016. 204 (1): 20-5
> ਕੈਂਟ, ਐੱਮ., ਨਦੀਆਂ, ਸੀ., ਅਤੇ ਜੀ. ਵੇਨਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਾਨਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਨਿਤ ਰੈਸਲੀਐਲੈਂਸ (ਜੀ.ਆਰ.ਆਈ.ਟੀ.): ਸੇਬੀ-ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਕਾਰਜਨੀਤਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ (ਈਡੋਮੋਨਿਆ) ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਇਓਸੋਕੋਸੋਕਲ ਮਾਡਲ, PTSD, ਮੋਟਾਪੇ, ਅਤੇ ਕਰੋਨਿਕ ਪੇਨ ਦੇ ਐਗੋੈਕਿਟਕ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ. ਰਵੱਈਆ ਵਿਗਿਆਨ 2015. 5 (2): 264-304