ਕੌਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਾਈ-ਪਾਵਰ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਦਰਜੇ ਦੇ ਵਰਕਰ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੇ ਖੋਜ
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖੋਜ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਸਾਈਕੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਤਬੇ (ਘੱਟ ਆਮਦਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ) ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕਨ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਵੱਧ ਸਰਵਸਟੋਟੇਜ ਲੋਡ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਜੌਬ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ , ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੱਸਟਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ . ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਲੋਕ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਲੋਅਰ ਸਕਾਈਓ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਕ
ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਖ਼ਾਹ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਮੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸੀ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਸਾਰੇ ਗ਼ਰੀਬ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹਨ.
- ਉੱਚੀ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਗਰੀਬ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੋਅਰ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਹਾਲਤ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਤਬੇ ਵਾਲੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਜਰਬਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕਟਕਾਲਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਏ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਰੋਕੋ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਅਚਾਨਕ ਮੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਟੱਕਰ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਢਾਉਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ , ਸਿਮਰਨ , ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਗਾਰਬੀਨੋ ਐਸ, ਮੈਗਨਾਵੀਤਾ ਐਨ. ਵਰਕ ਸਟ੍ਰੇਸ ਅਤੇ ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪੁਲਿਸ ਅਫਸਰਾਂ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ ਗਰੋਲਮਸੁਜ਼ ਵੀ, ਐਡ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2015; 10 (12): e0144318 doi: 10.1371 / ਜਰਨਲ.pone.0144318.
ਸੇਨੇ ਟੀ, ਵਾਲਸ਼ ਜੇਐਲ, ਕੈਰੀ ਐਮ ਪੀ ਉਦੇਸ਼, ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤ ਅਤੇ ਨੇਬਰਹੁੱਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮੈਡੀਟੇਟਿੰਗ ਰੋਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਹਤ. ਬੀਹਿਵਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਖਬਾਰ: ਵਿਵਹਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1
> ਉਪਚੂਰ ਡੀ ਐਮ, ਸਟੀਨ ਜੇ, ਗਰੈਂਡਲੇ ਜੀਏ, ਏਟ ਅਲ ਰੇਸ, ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੀਡੀਏਟਰਸ ਔਲੋਸਟੈਟਿਕ ਲੋਡ ਇਨ ਮਿਡਲ ਲਾਈਫ ਵੂਮੈਨ: ਫੈਸਟੀਜਸ ਫਰਾਮ ਵਿਮੈਨ ਹੈਲਥ ਐਕਸ਼ਨ ਔਫ ਨੇਸ਼ਨ. ਮਨੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ . 2015; 77 (4): 402-412 doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175