ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ, ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਬਾਇਓ ਫੀਡਬੈਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਬਾਇਓਫੈਡੀਬ ਬੈਕ-ਫੀਡਬੈਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ , ਦਿੱਖ , ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਫੈਡੀਬੈਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆਂ ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਬਦਲਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ' ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ (ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ) ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ , ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ , ਦਰਦ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ., ਆਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਬਾਇਓ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਫਾਰਮ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ: ਕੁੱਝ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ਕ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉੱਲੀ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਬੀਮੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹੈ.
- ਘਰੇਲੂ ਟੂਲਜ਼: ਪੈਮਾਨੇ, ਥਰਮਾਮੀਟਰਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ , ਬੁਖ਼ਾਰ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦਿੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸੇ .
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਸਿਰਫ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੇਜ਼ਰਗਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਲਈ ਇਕ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਤਕਨੀਸ਼ੀਅਨ-ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ-ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਘਰੇਲੂ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਉਪਕਰਣ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜੰਗਲੀ ਈਸ਼ਵਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਇਨੀਅਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਘਰ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾਪ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਗੁਰੂਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦੀਪਕ ਚੋਪੜਾ, ਡਾ. ਡੀਨ ਓਰਨੀਸ਼, ਅਤੇ ਡਾ. ਐਂਡਰਿਊ ਵੇਲ
ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰੈਫਰਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.