ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ

ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੜਬੜ ਦੇ ਵਿਕਾਰ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗ੍ਰੇਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ GAD ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਾਲਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਥੌਚ ਥੈਰਪੀ (ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

• ਘਟਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਜ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜ ਜਨੂੰਨ
• ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
• ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ "ਖਾਲੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
• ਗਲਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ

• ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹਰ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ
• ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਜਾਂ ਦੁਵੱਲੇ ਫੈਸਲਾ

ਭੌਤਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
• ਕੰਬਣਾ
• ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ
• ਸੁਆਦੀ
• ਮਤਲੀ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ

• ਸਿਰ ਦਰਦ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ?

ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱ਼ਕਰਵਾਰ ਘੇਰਾਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

1. "ਗੰਭੀਰ"

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚਿੰਤਾ ਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰੇਡ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2. "ਬੇਦਖਲੀ"
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ. ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਰੰਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ "ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਵੱਡੇ ਸੌਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ" ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. "ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ"
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਮ ਸਚੇਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਭ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. "ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ"
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ: ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562