ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ reponse?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ " ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ " ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਪੈਨਿਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਵਾਲੇ ਹਨ . ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਉਦਾਹਰਨ

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਅਗਾਊਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਟਰਿੱਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਈਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਈਰੋਟ੍ਰਾਂਸਟਰ ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਅਮੀਗਡਾਲਾ ਅਤੇ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਢਾਂਚੇ, ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵੇਲੇ " ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ " ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਛੁਡਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਧਦੀ ਦਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ

ਈਵੇਲੂਸ਼ਨਰੀ ਔਰਗ੍ਰੀਜੰਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਆਬ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ, ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਪੈਨਿਕ ਸਾਈਕਲ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖੋਖਲੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿਰ-ਖਿਸਕ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਨਤੀਜਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਬਦਕਾਰ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਣਗੀਆਂ.

ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਰਾਸੀਐਂਪੈਟੀਪੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਖੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਮਲਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕੋ.

ਨਿਦਾਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਦਹਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯੁਕਤੀ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.

ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ.ਏ.ਡੀ.) ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੋਇਰੀ ਜੀ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ.}

_{ਬੋਰੇ ਈਜੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਾਰਬਰਿੰਗਰ; 2005.}