ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਡਰ ਹੱਡੋਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹੋਡੋਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘਬਰਾਹਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਘਿਨਾਉਣੀ ਤੋਂ ਨਵੀਂਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੇਨ ਜਾਂ ਰੇਲਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ
ਹੋਡੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਾਰੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ, ਹੱਡੋਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੰਜੋੜਨਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਰੋਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, hodophobia ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਜਾਂ ਕਰੂਜ਼ ਟਰਮੀਨਲ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ, ਸਿਕਉਰਟੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਸਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰਨ, ਮੈਪ ਪੜਨਾ, ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੋਡੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰ ਦੇ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾ ਹੋਡੋਫੇਬਿਆ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਨਕਸ਼ੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋਗੇ. ਹੋਟਲ ਦੀਆਂ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਕੈਰੀਅਰ ਰਾਹੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਬੁਕਿੰਗ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ.
ਦੇਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬੈਕਅੱਪ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਆਸ ਹੈ : ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਚਾਰਟ ਲਈ ਡੈਕ ਪਲਾਨ ਦੇਖੋ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਅੱਖ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਤੁਰਦਿਆਂ ਦੇਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਾਓ, ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਰਕਿੰਗ ਥਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਦਿੱਖ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ.
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ : ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਤੱਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਕੁਝ ਨਮਕੀਨ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ : ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੱਤਾ ਹੋਈ ਗੋਲੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਰਾਹੀਂ ਕੁਝ ਵਾਈਨ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਲਓ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖ਼ਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਦੋਸਤ ਲਵੋ : ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਕੱਲੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਗ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਟੈਕਸੀ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵੀ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਫੋਬੀਆ
Hodophobia ਕਈ ਵਾਰ ਐਨਾਗ੍ਰਾਫੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ 'ਚ ਹੈ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਹਨ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਵਿਚ, ਡਰ ਦਾ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਸਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Hodophobia ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਡਰ ਯਾਤਰਾ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤਰ ਸੂਖਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੋਡੋਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੋਫੋਬਿਆ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਉੱਡਦੇ , ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ਾਂ , ਰੇਲਾਂ , ਅਤੇ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਡਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਲੋਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ , ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਇਸ ਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (1994). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (4 ਐਡ.) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਲੇਖਕ