ਕਲੋਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ: ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ

ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕਲੌਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਸੁੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਕੈਤੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਗਾਮੀ ਯਾਤਰਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਕਾਰਾਂ, ਬੱਸਾਂ, ਰੇਲਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ

ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਕਲੌਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਟਰਾਈਗਰਜ਼ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਫਲਾਇੰਗ : ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੋਥਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਕੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾਈ (ਏਰੋਫੋਬੋਆ) ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੀਸੈਟ ਸੀਟ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਫਸਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਉਤਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਂਟੀ-ਫਿਕਸ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ : ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੋਥਰੋਫ਼ੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸੜਕ ਸਫ਼ਰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਡ੍ਰਾਈਵਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰੀ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਰੇਲ ਯਾਤਰਾ : ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੇਲਮਾਰਗ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਉਮਰ ਲੰਘ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੋਡ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਡਾਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ.

ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਸ਼ੋਵਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਡਾਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੇਗ ਰੂਮ, ਵੱਡੀ ਸੀਟਾਂ, ਅਤੇ ਵਸੀਅਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲੋਥਫੋਬੋਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਛੋਟੇ ਕੈਬਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਜਹਾਜ ਵਰਚੁਅਲ ਫਲੋਟਿੰਗ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੁਸਿੱਖ ਦੋਵੇਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਲੜੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.

ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਬਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਬੱਸ ਯਾਤਰਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਹਹਾਊਂਡ ਫਲਾਈਂਟਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ. ਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬੱਸਾਂ ਕਾਫੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੋਟੀਆਂ ਸੀਟਾਂ, ਨਿਊਨਤਮ ਲੇਗ ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਖਰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬੱਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਟਾਂ ਤੇ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਫਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਬੱਸ ਰਾਈਡ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਕਲੌਸਟ੍ਰਾਫੋਬਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਦਵਾਈ

ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਦੇਖੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਲੌਸਟੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿਰੋਧੀ ਚਿੰਤਤ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ

ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਮੁਹਾਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਰਗੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਲੋਸਟ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਗਾਊਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੌਥ੍ਰਾਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (1994). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (4 ਐਡ.) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਲੇਖਕ}