ਐਰੋਫੋਬੀਆ: ਫਾਰ ਔਫ ਫਲਾਇੰਗ

ਲੱਛਣ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਲਾਤ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਐਰੋਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ, ਕਈ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਡਰ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਬੀਆ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇਰੀ, ਆਮ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਵਾਈ ਉਡਾਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਲਾਇੰਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲੱਛਣ

ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਹਵਾਈ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕੰਬਣੀ
• ਸੁਆਦੀ
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਪਤਾ
• ਦਿਲ ਧੜਕਦੇ
• ਫਲੇਟ ਚਮੜੀ
• ਅਨੁਭਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਕਾਲੀ ਸੋਚ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੇ ਉਡਣਾ ਬਹੁਤ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ. ਅਗਾਊਂ ਚਿੰਤਾ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਡਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Aerophobia ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫੋਬੀਆ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਦੂਜੇ ਫੋਬੀਅਸ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹਵਾਈ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• Claustrophobia: ਕਲੋਥਫੋਬੋਆ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੀਮਤ ਕਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਜੀ ਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਡਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਸੋਸ਼ਲ ਜਾਂ ਜੀਵਾਣੂ ਫੋਬੀਆ: ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਡਰੋਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ: ਉਚਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਵੀ ਉਡਾਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Aerophobia ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭੌਤਿਕ ਹਾਲਾਤ

ਕੁੱਝ ਸ਼ਰੀਰਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਨਸ ਜਾਂ ਮੱਧ-ਕੰਨ ਰੁਕਾਵਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਠੰਡੇ, ਲੰਬੇ ਪਾਪੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲਾਇਟ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੋਖਿਮ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਿਉਂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

Aerophobia ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਫੋਬੀਅਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਉਤਪੰਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਡਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਉਡਾਣ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ : ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਏਅਰਲਾਈਨ ਦੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਣਾ ਹਵਾਈ ਦੀ ਡਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 11 ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡਰ ਲੱਗਣਾ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ.
• ਵਾਤਾਵਰਨ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਉਡਾਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
• ਹੋਰ ਸਬੰਧਿਤ ਹਾਲਾਤ: ਤੁਹਾਡਾ ਏਰੀਓਫੋਬੀਆ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਕਰਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਡਣ ਦੀ ਡਰ ਜੋ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਕਾਰਨ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤਲਾਕ ਦੀ ਅਵਾਜ ਲਈ ਕਢਾਈ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਲਾਈਂਗ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ, ਉਡਣਾ ਦਾ ਡਰ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰੁੱਪ ਕਲਾਸਾਂ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਇੰਗ ਕੋਰਸ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦਰਭਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ, ਸੰਮੁਦਰੀ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਡਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਸਿੱਖਿਆ: ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਐਕਸਪੋਜਰ: ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਡਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਰਚੁਅਲ ਹਕੀਕਤ, ਫਲਾਈਟ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਲਾਈਂਗ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇ.
• ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਡੂੰਘਾਈ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਗੜਬੜੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਚਿੰਤਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ, ਸਾਰੇ ਏਰੋਫੋਬਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਹ ਡਰਦਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮਕਾਲੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਤਬਾਹਕੁਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਮ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਹਕ ਐੱਚ. ਕੀ ਫਲਾਈਂਗ ਦਾ ਡਰ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬੀਬੀਸੀ ਅਪ੍ਰੈਲ 29, 2013 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ

> ਮਾਸਕਵੀਟ ਕੇ. ਫਲਾਈਂਗ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ ਬੀਬੀਸੀ 22 ਨਵੰਬਰ, 2016 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ

> ਸੀਈਫ ਐਮ ਐਨ ਮੈਂ ਫਲਾਈਂਗ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ (ਏਡੀਏਏ)