ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ੁਲਮ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਦੀ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੁਵਕ, ਜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਕੂਲੀ ਨਾਚ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਹੜੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? "ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਤੁਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" "ਫੇਰ ਕੀ ਜੇ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਡਾਂਸਦਾ?" "ਜੇ ਮੈਂ ਡਾਂਸ ਫਲੋਰ ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਆਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?"

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਅਕਸਰ, ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਟਾਲਣ ਤੋਂ . ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਾਂਸ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਕੀ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ :

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਸੱਚਮੁਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ? ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨੱਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ?
• ਦੂਜਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਤਰ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਡਾਂਸ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਹਿੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਚ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸੋਚ ਸੋਚੋਗੇ?

ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ ਕਰੋਗੇ . ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅਭਿਆਸ, ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਿਜਵਿਕ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਨੇਕ ਸਮਾਜਕ ਅਤੇਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ . ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਸਹਿਪਾਠੀ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹੋ . ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
• ਉਪਰੋਕਤ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ . ਸਖ਼ਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ, ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਹਨ

ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸ਼ੋਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੁਣ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਨਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਕਰੋਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ}

_{ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ: ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਚ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ}

_{ਪ੍ਰਿਊਟ, ਡੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ: ਟੀਨ ਈਅਰਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਿਸ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਵਿਹਾਰਕ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਹਾਰਪਰ; 2000}