ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਇਕ ਆਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਡੇਟਿੰਗ ਅਗਵਾ
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ (ਐੱਫ ਐੱਨ ਈ) ਦੇ ਡਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਪੁਰਸ਼ ਡੇਟਿੰਗ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ.
ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਗੁਨਾਹ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਹਮਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਥੱਪੜ ਕਰਨਾ, ਹਥਿਆਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਬਰਦਸਤੀ ਸੈਕਸ; ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਮਲਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ" ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਇਸ ਹਮਲਾਵਰ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ. ਇਸ ਸੋਚ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲਣ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ, ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੁਮਾਂਚਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਰੁਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਭਾਗ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਦੇ ਹੋ.
ਜਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਸਹੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਡੇਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੱਚੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਬਗੈਰ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਖ ਦੱਸਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
- ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬੀਤੇ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਗਲੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਰਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨਮੋਲ ਸੂਝਵਾਨ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਗਲਵਕਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟਾ ਨਾ ਆਓ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲਤ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਗਲਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚਲੇ ਟੇਪ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਜਾਂ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ," "ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਹੈ , "ਜਾਂ" ਸਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. " ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਹੰਬੀ ਐਮ ਐਸ, ਫੇਲਜ਼ ਜੇ, ਨੰਗਲ ਡੀ ਡਬਲਯੂ, ਸਰਵੀਕ ਏਕੇ, ਹੇਡਰਿਕ ਯੂ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਡੇਟਿੰਗ ਹਮਲੇ ਦੇ ਇੱਕ predictor ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਜਰਨਲ . 2012; 27 (10): 1867-88 doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> ਕੋਲਾਕੋਵਸਕੀ ਐਸ. 5 ਡੇਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਮਰੀਕਨ 12 ਸਤੰਬਰ 2014 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ
> ਲੀ ਬੀ ਡਬਲਿਯੂ, ਸਟਾਪਿਨਸਕੀ ਲਾਅ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਲ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਘਣਾਂ ਦੇ ਜਰਨਲ ਜਨਵਰੀ 2012; 26 (1): 197-205
> ਪੋਰਟਰ ਈ, ਚੱਮਲੇਲ ਡੀ. ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ: ਦਿਲਚਸਪ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> ਜ਼ੈਡਰ ਟੀਆਈ, ਹੇਮਬਰਗ ਆਰ ਜੀ, ਆਈਡੀਆ ਐੱਮ. ਫਿਕਸਡ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਂਡ ਇੰਟੇਮੈਟ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪਜ਼: ਜੋਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਬੇਨਰਮਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ 2010; 119 (1): 163-173 doi: 10.1037 / a0018473.