ਖੁਸ਼ੀ: ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ- "ਹੱਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ" ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ- '' ਇਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ- 'ਰਿਸਰਚ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ-ਪਰ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਹਿਜੇ ਸਹਿਤ ਸੋਚੀ ਹੈ: ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ , ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨ ਸੰਬੰਧੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤਨਾਅ ਘਟਾਓ.
"ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੁਰਭਾਗ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਫਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗੁਣ ... ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੇਵਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਗਮੈਨ ਅਤੇ ਪਟੀਸ਼ਨਰ ਹਾਪਿਏਨਿਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਲਿਖਿਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਖੋਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਠੋਸ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ.
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ
ਨਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. (ਨੂਨ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੇਰੀਏਬਲ ਇਕਸਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਤਰ ਅਕਸਰ ਮੁਢਲੇ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਨਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦੇ ਸੁਚੇਤ , ਖੋਜਕਰਤਾ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ!
ਨਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਕੈਟਾਗਿਵਾਂ ਦੇ 90% ਜੀਵੰਤ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਿਤ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੇਵਲ 34% ਘੱਟ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕਮੀ ਦੀ ਉਮਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੌਥੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਚੌਥੀ ਦੇ 54 ਫ਼ੀਸਦੀ ਜੀਵਿਤ ਉਮਰ ਦੇ ਸਨ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ਹਾਲ 11% ਸਨ.
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਆਹ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਚਰਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿਚ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਖਾਈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਔਸਤਨ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ. (ਸੰਕੇਤ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮੂਹ ਸੀ, ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ.) ਇਸ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੜਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 'ਉਪਰ ਵੱਲ ਵਧਣ' ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੀ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਹੈ ਆਸਵਾਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਬਜਾਏ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਾਇਨ ਕਰੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਖਾਸ ਲੈਂਸ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਢਾਂਚੇ (ਚੀਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਕੋਲ ਔਸਤਨ 19% ਇਕਾਂਤੀ ਉਮਰ ਵਾਲਾ ਸੀ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ 'ਪਰਿਪੱਕ ਰੱਖਿਆ'
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਉਹ 'ਪੱਕੀਆਂ ਰੱਖਿਆਵਾਂ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਹ ਗੁਣ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਕਾਲ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਰਉਤਰਵਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਭਵਿੱਖ-ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹਾਸਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ. ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਪਰਿਪੱਕ ਰੱਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਉੱਚ ਆਮਦਨ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ
ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰ ਰਾਬਰਟ ਹੌਲਨ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ 100 ਵਿੱਚੋਂ 65 ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਸਨ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਹੱਥ-ਰੁੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੋਲਡਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "[ਟੀ] ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ."
ਇਸਦੇ ਕਾਫੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਉਦਾਸੀ-ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ , ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ- ਗਰੀਬ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜਾਂ, ਜੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ , ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
ਸਰੋਤ:
ਬੋਰਿਸੇਨਕੋ, ਜੇ. ਮਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ. ਹਾਏ ਹਾਉਸ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ , 2007.
ਹੋਲਡਨ, ਆਰ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਹਾਏ ਹਾਉਸ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ , 2009.
ਪੀਟਰਸਨ, ਸੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਾਈਮਰ. ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, ਇੰਕ. , (2006).
ਸੇਲੀਗਮੈਨ, ਐਮਈਪੀ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ: ਸਥਾਈ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਫ੍ਰੀ ਪ੍ਰੈਸ , (2002).