ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਹ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਪਾਲਨਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ , ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਆਹ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਸੁੱਖਣਾ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬਣਾਓ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੁੱਖਾਂ ਲਿਖੋ. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਰਵਾਇਤੀ ਵਚਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹੁੰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੋਲਣਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੋਲਣਾ ਹਰ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਜਿਵੇਂ "ਬ੍ਰੀਟੇ" ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ ਕਹਿ ਕੇ ਰੋਕੋ.
- ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਅਦੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਇਕ ਕਾਪੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ
- ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਅਦੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਇੱਕਲੇ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁੱਖਣਾ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰੋਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚੀ ਬੋਲਦੇ ਹੋ. ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਸਮਾਰੋਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ.
ਸਰੋਤ:
ਐਲਨ ਬੈਡਮਿੰਟਨ. ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਸੁੱਖਣਾਂ: ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਤਰ
ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰ ਆਪਣੀ ਵਹੁਟੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹੋਏ