ਦਫਤਰ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ

ਦਫਤਰ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਦਫਤਰ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ; ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਿਆ, ਇੱਕ ਆਫਿਸ ਪਾਰਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਲਾਨਾ ਆਫਿਸ ਛੁੱਟੀ ਪਾਰਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਫਤਰੀ ਪਾਰਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇੰਨੀ ਬਿਪਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਛੋਟੀ ਚਰਚਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 100 ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਪਲੇਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਜਾਓ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਆਗੂਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਚਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨਾ ਮੰਗੋ; ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਦਿੱਖ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾ ਲਵੋ.

ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੋ- ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਪੂਰਾ ਕਮਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੋਗੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਕੈਰਲ ਨੂੰ ਲੇਖਾ-ਜੋਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਫਿਸ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

• ਮੁਸਕਰਾਹਟ
• ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉ
• ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸਰੀਰ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤੋ

ਇਹ ਤਿੰਨ ਸੌਖੇ ਵਿਹਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਭਾਈਵਾਲ਼ ਚੁਣੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ-ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਹਿਕਰਮੀ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਵਾਦੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੱਥ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੈਲੋ ਨੂੰ ਕਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਣੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਜੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਢੁਕਵਾਂ ਲਗਦਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਪਲੈਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਵਰਕਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
• ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
• ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ 'ਤੇ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚੁਟਕਲੇ ਲਗਾਓ.
• ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਚੁਗਲੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫਤਰੀ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਟਾਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਛੱਡਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੈ.
• ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਣ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪ ਕਰੋ.

ਦਫਤਰ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ

ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਤੁਰੰਤ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਨੋਟ ਕਰੋ.

• ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਲਿਖੋ
• ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਨੋਟ ਬਣਾਓ

ਫਿਰ, ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਹਿਮ ਵੇਰਵੇ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਲਿੰਕ ਭੇਜਣਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਸ਼ੋਆਂ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਸੀ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫ਼ਰਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਫਤਰੀ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

ਡੁਕੇਸੇਵਿਚ, ਡੀ. ਆਫਿਸ ਪਾਰਟੀ ਉੱਤਰਜੀਵਤਾ ਗਾਈਡ

_{ਰਾਇਅਰਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.}