ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬੋਲਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ
ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਅੱਠ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਜਨਤਕ ਸਪੀਕਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਿਵਹਾਰਿਕਤਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) .
- ਕਸਰਤ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਦੌੜ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ
ਇਕ ਢਾਂਚਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਕਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ.
- ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੌਫੀ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ "C" ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ.
- ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਅਣਜਾਣ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਰੋਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ 'ਤੇ ਕਾਬਜ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ-ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਮੰਨ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸੰਚਾਰੀ ਟੋਨ ਵਰਤੋ
ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬੁਲੰਦ ਵਰਤੋ
- ਚੰਗੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਟਿਪ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਫੋਕਸ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ? ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਪੌਕਰ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬੁਰੀ ਭਾਵਨਾ ਆ ਗਈ ਸੀ ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਹੋਵੋਂਗੇ.
ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:
ਸਰੋਤ:
ਗਰੀਸ ਜੀ ਐਲ, ਸਕਿਨਰ ਜੇ ਐੱਫ. ਮਾਸਿਕਿੰਗ ਪਬਲਿਕ ਬੋਲਣਾ. 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਬੋਸਟਨ: ਅਲਲੀਨ ਅਤੇ ਬੈਕਨ; 2004.