ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ SUDs ਰੇਟਿੰਗ

ਔਖੇ ਸਕੇਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤੂ ਯੂਨਿਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੇਟਿੰਗ ਸੰਦ ਹਨ

ਐਸਯੂਡਜ਼ ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲ, ਜਾਂ ਔਖੇ ਪੱਧਰ (ਐੱਸ ਐੱ ਡੀ) ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਿਪਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. SUDs ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ 0 ਤੋਂ 100 ਤੱਕ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. SUD ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

SUDs ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਤਕਨੀਕ ਐੱਸ.ਏ.ਡੀਜ਼ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. SUDs ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਵੱਖਰੇ ਗਾਈਡ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਸਰਲ ਰੂਪ ਹੈ:

• 0: ਪੀਸ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਾਂਤ
• 1: ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਚਲੇਪਨ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਭਾਵਨਾ
• 2: ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਬੰਦ
• 3: ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ
• 4: ਨੁਕਤੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ
• 5: ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ
• 6: ਨੁਕਸ ਤੋਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
• 7: ਬੇਆਰਾਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
• 8: ਪੈਨਿਕ ਨੂੰ ਫੜਨਾ
• 9: ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ

• 10: ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਬੇਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਕਗਾਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮਾਪ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਐੱਸ.ਯੂ.ਡੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐੱਸ.ਯੂ.ਡੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ

SUDs ਅਤੇ ਥੇਰੇਪੀ

SUD ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਟਰੈਕ ਸੁਧਾਰਾਂ ਜਾਂ ਝਟਕਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ. ਐੱਸ.ਯੂ.ਡੀਜ਼ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬੇਹੱਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਸਯੂਐਸ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਾਦ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰਕ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਐਯੂਡਜ਼ ਰੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐੱਸ.ਯੂ.ਡੀਜ਼ ਕੇਵਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਫੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੈ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐੱਸ ਐੱਮ ਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਮਰ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ SUDs ਟੂਲ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਕਿਯਿਮਬਾ ਐਨ, ਓ ਰੈਲੀ ਐੱਮ. ਬਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਕੇਲਾਂ (ਐੱਸ.ਡੀ.ਡੀਜ਼) ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤੂ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਜੇ ਮੰਤਰ ਸਿਹਤ ਜੁਲਾਈ 2017: 1-6.

_{ਟੈਂਨਰ, ਬੀ ਗਲੋਬਲ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੁਪ੍ਰਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ. ਉਪ ਸਾਇਕੋਫਾਈਸਿਓਲ ਬਾਇਓਫਿਡ , 31-34, 2012.}

_{ਵੋਲਪੇ, ਜੇ . ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਆਫ਼ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ , 1969.}