ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨਾਲ ਬਾਲਗ਼ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਬਾਲਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਅਚਾਨਕ ਰੋਗ ਵਿਘਨ (ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ.) ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਰਸ ਝੱਲਿਆ ਹੈ. ਤਰੱਕੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ! ਇੱਕ ਟੈਕਸ ਫਾਰਮ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਪੂਰੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹੋਰ ਲੋਕ ਅਤਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਿਆਂ, ਇਹ ਪਲ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲਹਿਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨਾ, ਅਸੰਗਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਲੜਾਈ ਲਈ ਢਿੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਿਆਦਾ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.
ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 12 ਔਖੇ ਹੱਲ ਹਨ.
1. ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲਾਉਣਾ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਪੁੱਛੋ, "ਮੈਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੱਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਏ ਐਚ.ਡੀ.ਏ.ਡੀ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ.
- ਇਹ ਕੰਮ ਵੱਡੇ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਕੰਮ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਲਗਦਾ ਹੈ.
- ਟਾਸਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਨਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੋੜੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਢੁੱਕਵੇਂ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਾੜ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਹਾੜੀ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਕਿਵੇਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਏ ਐਚ ਡੀ ਐੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਖੁੱਭਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਵਿਅੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
3. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਸਕ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਭਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖ ਬਣਾਓ. ਇਕ ਵੱਡੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ.
ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਵੀ ਮਨਜੂਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮਾਂਬੱਧ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.
4. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਕ ਜਵਾਬਦੇਹ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਓ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਦੱਸੋ. ਇਹ ਕੋਮਲ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਬੋਰਿੰਗ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਤਰਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਮੈਂ ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ?"
ਟਾਸਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪਲੇਟਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਟਾਈਮਰ ਵਰਤੋ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨਾਮ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ.
6. ਦੋ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮਾਓ
ਦੋ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਤ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਿੰਗ ਕੰਮ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
7. ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਓ
ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਵੱਡੇ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਆਵੇ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹ ਪਹਿਲੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
8. ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਆਪਣਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ, ਈ-ਮੇਲ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ." ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੋਰ "ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚਲਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9. ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਭਾਲੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾਂ ਵੈਬ ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਰੋਧ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
10. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ
ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਾਜ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਕੈਨਿਕ ਹਨ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.
11. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲਣਾ
ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਾਲੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਚਣਾ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
12. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਢਲਾਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ. ਦਵਾਈ , ਜਦੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ADHD ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਵਾਈ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਸਾਨ.