ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦਿਆਂ ਕੜਾਓ ਕਿਵੇਂ?

ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਮਸ

ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੱਲੇਪਣ ਨਾਲ ਨਿਜੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵੋਂ ਤਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣੀ

1. ਵਾਲੰਟੀਅਰ

   ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਸੇਵਕਾਈ ਕਰਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਿਸਮਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਸੂਪ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਤੋਹਫ਼ੇ ਲਿਆਓ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਬਿਹਤਰ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.

1. ਸੱਦਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

   ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਦਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਹਾਂ" ਆਖੋ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

2. Solitude ਮਾਣੋ

   ਜੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਮੂਵੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਜਾਂ, ਕਲੋਚਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਨਾਵਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

3. ਇੱਕ ਅਨਾਥ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ

   ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਅਨਾਥ ਕ੍ਰਿਸਮਸ" ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਵੀ ਕਾੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਕੰਮ

   ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਦਿਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ; ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਉਸ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ' ਤੇ ਬਿਤਾਓ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

1. ਇੱਕ ਆਨ ਲਾਈਨ ਕ੍ਰਿਸਮਸ

   ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਨ? ਇੱਕ ਸਕਾਈਪ ਚੈਟਰ ਜਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਆਨ ਲਾਈਨ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰੋ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਜਾਮਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ.

2. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ

   ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ, ਜਾਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸਵੈਇੱਛੁਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

3. ਸਾਮਣੇ ਵੇਖੋ

   ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੀ ਕਦੀ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਚਿੱਠੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਜਾਂ ਗਲਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

1. ਮਾਇੰਟ ਓਵਰ ਮੈਟਰ

   ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ "ਕੀ ਹੋਇਆ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ "ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ

2. ਪਹੁੰਚੋ

   ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਇਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਲਾਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਦਿਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

> ਸਰੋਤ:

> ਕੈਪੁਟੋ ਏ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾਪਣ ਵਿਚਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤਾ: ਸੋਸ਼ਲ ਬਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਯੂਅਰ ਜੇ ਸਾਈਕੋਲ 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.

> ਟ੍ਰੂ JL, ਅਲਡੇਨ LE. ਦੁਰਭਾਵਨਾਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਵਿੱਚ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5