ਬਾਹਰੀ ਕਮਜੋਰ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਅਤੇ ਪੂਰਤੀਵਾਦ

OCD ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ

ਕੀ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਸੂਰਵਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ? ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ.

ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਤੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ.

ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਪੂਰਣਤਾਵਾਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਦਲ ਨਾਲ ਵਿਪਰੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਣਪੁਣੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਸੁੱਤੇ" ਦੀਆਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ, ਪਰ ਆਦਰਸ਼ਕ) ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ? ਸੰਪੂਰਨਤਾ 'ਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ :

• Adaptive / Healthy Perfectionism : ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰਨਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ, ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੂਰਤੀਪਾਤਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਚਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ / ਅਸੁਵਿਧਾ ਪੂਰਨ ਪੂਰਤੀਵਾਦ : ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਗ਼ਲਤੀ, ਨਵੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ, ਨਵੀਂਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਮਾਲਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬੇਅਸਰ / ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੂਰਤੀਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਨੁਕੂਲ / ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਚੰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬਿਪਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ / ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਾਹਰੀ ਕਮਜੋਰ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ) ਪਰਪੂਟੀਿਸ਼ਨ

ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪਸੀਰਨਾਤਮਕ ਬਾਜ਼ੂਰੀ ਵਿਗਾੜ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰਕਰਤਾਵਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ "ਸਹੀ ਸਹੀ" ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਪੂਰਤੀਪੂਰਨਤਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜੇ ਮਜਬੂਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਪੂਰਤੀਪੂਰਨਤਾ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਚੈੱਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਟੱਕਰ ਇਕ ਭਿਆਨਕ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਂ ਸੁਕਵੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ. ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਜਾਂਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ 'ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ.' ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਉਤੇਜਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਓ. ਸੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸੰਚਾਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜੀਬੋ-ਗ਼ਰੀਬ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

OCD ਪ੍ਰਤੀਪੂਰਤੀਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

OCD ਪੂਰਣਤਾਵਾਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.ਸੀ. ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਨ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ. ਕਿਸੇ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਿਕ -ਬਿਆਵਵੇਹਾਰਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ : ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਰਗੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਵਿਧਾਨਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ : ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕਰਮ ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ "ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਹਾਸਲ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਰੁਝਾਨ ਅਪਣਾਓ : ਮਾਇੰਡਫੇਨੈਸ ਨੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ "ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ" ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਹੈ . ਮਨਮੋਹਣੀ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਹਿਣ ਅਤੇ OCD ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਤਾਉ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਓ.ਸੀ.ਡੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੂਰਤੀਵਾਦ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਪਚਾਰਿਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਲੱਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਜੋ ਗੁਣ ਹਨ ਉਹ ਵਿਗਾੜ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ OCD ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ OCD ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਰਾਹੀਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ

• > ਲਿਬਰਗ, ਕੇ., ਵਾਟਸਨ, ਐੱਚ., ਹੈਗਰ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਐਸ. ਇਗਨ. ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ . 2016 ਦਸੰਬਰ 27. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).
• > ਸਦਰੀ, ਐਸ., ਐਂਡਰਸਨ, ਆਰ., ਮੈਕਵੇਵ, ਪੀ., ਕੇਨ, ਆਰ., ਅਤੇ ਐਸ. ਇਗਨ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ. ਰਵੱਈਆ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ 2017. 45 (3): 312-320
• > ਸੋਰੇਨੀ, ਐਨ., ਸਟਰੀਨਰ, ਡੀ., ਮੈਕਬੈਕ, ਆਰ. ਐਟ ਅਲ. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜਪੰਥੀ-ਬੇਵਕਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਮਾਪ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਚਾਈਲਡ ਐਂਡ ਅਡੋਲਸਟਸ ਸਾਇਕਿਆਰੀ 2014. 23 (2): 136-43.