ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਉਹ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ.
ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 90 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਦੁਵੱਲੇ ਸੀ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਥਾਈ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਮਲ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਡੁੱਲ੍ਹਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਛਿਪੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ . ਇੱਕ ਡੁੱਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਡਰੱਗ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਸੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਉਹੀ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਟਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਖਿਸਕ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਦਤ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 - ਕੁਝ ਬਦਲਾਓ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਸਾਫ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੁਟੀਨ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ hangouts ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਹੈ
ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈ-ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਤਤਕਾਲ ਬਦਲਾਵ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਗੇ-ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫਾਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਿਰਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫ਼ਾਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਹੈ , ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਲੋਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣੀ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਕਰੋਗੇ
ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸ਼ਲੀਲ ਜਾਂ ਅਸੰਗਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਢੁੱਕਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਅਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧ ਸਨ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ "ਦੋਸਤ" ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਗਏ ਸਨ ਉਹ ਲੋਕ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਸਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਕੀਤੇ ਸਨ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖੋਜ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸ਼ਾਂਤ ਸਨ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਨ
ਪਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਡੀਲਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾ ਲਏ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਅ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਉਹ ਮਾਲਕ ਵੀ ਹੋਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ . ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੜ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
3 - ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਰੱਗਜ਼ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮਨਪਰਚਾਵੇ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਬੋਰਓਡਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਦੁਖਾਂਤ ਟ੍ਰਿਗਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸਟ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4 - ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸ਼ਰਾਬੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤੂਲ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣਾ ਤਨਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬਾ ਖੁਦ ਹੈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਤੇ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ - ਪਰ ਆਪਣੀ ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਰੋ. ਸਿੱਖੋ ਕਿਵੇਂ ਬਜਟ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5 - ਠੰਡਾ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਲਿਆਵੇਗਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਢੁੱਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ.
6 - ਪੁਰਾਣੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੀਲ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਵਸੂਲੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾ ਛੱਡੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਰਿਕਸ਼ੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ .
7 - ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ
ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨਸ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਸੂਲੀ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ , ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਹਨ, ਜੇ ਉਹ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤਬਾਦਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਥਾਈ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਰਾਜ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖੇਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਾਈ ਤਬੀਅਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
8 - ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਖੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ "ਪੀਣ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ!" ਜੇ ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰੋ!
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਅਨਾਮ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਲਈ 12 ਕਦਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਏ.ਏ. ਸਾਹਿਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲਸਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ: ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਾਰਤ ਗਾਈਡ. ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ 2007
ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਕੋਕੀਨ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਰੱਗ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਪਹੁੰਚ: ਕੋਲਾਬੋਰੇਟਿਵ ਕੋਕੇਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਸਟੱਡੀ ਮਾਡਲ