ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਕ ਸਿਮਰਨ ਤਕਨੀਕ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਸਾਧਕਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਮਰਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ.
ਸਿਮਰਨ
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਧੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਰੋਕੋ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੰਏ ਦੇ ਟ੍ਰੇਲ ਅਤੇ ਵਹਾਉ ਵੱਲ ਉਪਰ ਵੱਲ, ਦੇਖਣਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਸਤਿਆਂ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧੂੰਆਂ ਦੇ ਟ੍ਰੇਲ ਲੈਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਧੂਪ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਪਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.
- ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲੱਬਧ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ) ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਸੁਝਾਅ
- ਇਕ ਲੱਕੜੀ ਦੀ ਧੂਪ (ਮੈਂ ਮਾਰੋਮਾ ਦੀ ਲਾਵੈਂਡਰ ਸਟਿੱਕਰ ਧੂਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਿਲੀ ਸੀ.)
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਭਟਕਣਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਮੁਬਾਰਕਬਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈਂਟ ਲਵੈਂਡਰ (ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ), ਰਿਸ਼ੀ (ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ), ਅਤੇ ਪੇਪਰਮਾਰਟ (ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਲਈ), ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀ ਹੈ
- ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੀਕ ਧੂਪ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਧੂੰਏ ਨੂੰ ਧੂੰਏਂ ਰਾਹੀਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਟ੍ਰੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੂਪ ਤੋਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਧੂੰਏ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟੇ ਹੋਵੋਗੇ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂਪ ਧੁਪਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ), ਤਾਂ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.