ਅੱਖ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ desensitization ਅਤੇ reprocessing (EMDR) PTSD ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ) ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬਿਪਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਬੁੱਧੀਜੀਵ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਤ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀ ਟੈਂਪਿੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ.
EMDR ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੇਂ ਦੇ PTSD- ਸਬੰਧਤ ਪੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ:
- ਬੀਤੇ: ਨਿਰਾਸ਼, ਸਦਮਾ-ਸਬੰਧੀ ਘਟਨਾਵਾਂ , ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ
- ਮੌਜੂਦਾ: ਵਰਤਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
- ਭਵਿੱਖ: ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
EMDR ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪੜਾਅ 1. ਤੁਹਾਡਾ ਈਐਮਆਰਡੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਯਾਦਾਂ, ਤਸਵੀਰਾਂ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਦਮ 2. ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਵੋਂਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ 1 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 3. ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਅ 1 ਦੁਹਰਾਓਗੇ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ 2 ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਪਗ 2 ਤੇ ਜਾਓ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਲੀਫ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤਾਪ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
EMDR ਸਹਾਇਤਾ ਕੌਣ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ, 1989 ਵਿਚ ਈ.ਐਮ.ਆਰ.ਐੱਫ. ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ, ਕੋਰੀਅਨ ਜੰਗ, ਵਿਅਤਨਾਮ ਯੁੱਧ ਅਤੇ ਇਰਾਕ ਅਤੇ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ ਵਿਚਲੇ ਯੁੱਧਾਂ ਦੇ ਲੜਾਕਿਆਂ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ
- ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ , ਪਕੜਕਸ਼ੀਲ ਬਾਕਾਇਦਾ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ), ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਅਪਰਾਧ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ, ਅਤੇ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ
- ਬਹੁਤ ਸੋਗ ਪੀੜਤ ਲੋਕ
- ਜਿਨਸੀ ਹਮਲਾ ਪੀੜਤ
- ਪਰਿਵਾਰ, ਵਿਵਾਹਕ ਅਤੇ ਲਿੰਗਕ ਨਦੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐੱਮ ਆਰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਦਮਾ-ਸਬੰਧਤ ਸੋਚ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ EMDR ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਥੈਰਪੀ ਨਾਮਕ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਈਐਮਡੀਆਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਂਸੀਿੰਗ ਥੈਰਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਲੀਲਿਨਫਿਲਡ, ਐਸ., ਲੀਨ, ਐਸ., ਅਤੇ ਲੋਹਾਰ, ਜੇ. (2002). ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸੂਡੋਸਾਇੰਸ ਨਿਊਯਾਰਕ, ਐਨ.ਈ .: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ
ਲਿਲਏਨਫੇਲਡ, ਐਸ ਓ (ਜਨਵਰੀ / ਫਰਵਰੀ 1996) EMDR ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ: ਆਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸ਼ੱਕੀ ਇੰਕਵਾਇਰਰ
ਮੈਕਸਫੀਲਡ, ਐਲ. (2002). ਪੋਸਟਟੌਮਟਿਕ ਸਟੈਚ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਸੀ.ਆਰ. ਫਿੰਗੇ (ਐੱਡ.) ਵਿਚ, ਟਰੂਮੈਟਾਈਜ਼ਡ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਇਲਾਜ (ਪੰਨੇ 148-170) ਵੈਸਟਪੋਰਟ, ਸੀਟੀ: ਗ੍ਰੀਨਵੁਡ ਪ੍ਰੈਸ.
"ਈਐਮਆਰਡੀ ਕੀ ਹੈ? ਵਾਰਵਾਰ ਸਵਾਲ." ਈ ਐਮ ਆਈ ਆਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਇੰਕ. (2016).
"ਈ ਐਮ ਆਈ ਆਰ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕਲੀਿਨਕਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ." ਈ ਐਮ ਆਈ ਆਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਇੰਕ. (2016).