ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ, ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਉੱਤੇ ਠੋਕਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਬੁਰਾ ਹੋ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
1 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਨਖਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਆਮਦਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ 2018 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਈਰਖਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਵਧੇਰੇ ਈਰਖਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਦਕਾਰ ਚੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌਲਤ, ਸੰਪਤੀਆਂ, ਹੁਨਰ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2 - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ' ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਨਯੂਰੋਸੋਸਾਇਕਿਆਕਟਰਕ ਡਿਸੀਜ਼ ਅਤੇ ਟਰੀਮੈਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਸਟੂਡੈਂਟ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਿਕ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਲਿਪੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲਿਆ.
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
3 - ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਝਟਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਹਿਮ- ਸੰਜੀਦਗੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਨਨੇਟਿਏਸ਼ਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ 2009 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਕਸਾਰ ਇਕਸਾਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਹਰ ਕੋਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਦੇ ਉਲਟ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਮੂਰਖ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, "ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਂ ਦੱਸੋ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4 - ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਗ੍ਰਹਿਣ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਲੋਕ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਤਾਰੀਖ਼ ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣਾ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਸ਼ਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਪਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ 100 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਭਰੋਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਥੋੜਾ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਲਿਆਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 2010 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੰਜਮ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇ ਵਿਚ 100 ਫੀਸਦੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਇਆ.
5 - Behavioral Experiments ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਪਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਵੈ- ਵਿਚਾਰਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਕ ਵੱਡੇ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਹੈ . ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ
> ਲਉ ਯੀ, ਸੀ ਹਾਂ. ਸੰਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਜਰਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਟੂਿਨ ਸਟੱਡੀ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ 2017; 119: 249-251.
> ਨੈਫ ਕੇ ਡੀ, ਵੌਕ ਆਰ. ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਵਰਸੇਜ਼ ਗਲੋਬਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਟਿਟੀ 2009; 77 (1): 23-50
> ਸ਼ਨੀ ਐਸਐਚਜ਼, ਫੈਥਿਰੇਜ਼ੀ ਜ਼ੈੱਡ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਐਸ, ਏਟ ਅਲ (2016) ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਜਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਰਖਣ. ਨਿਊਰੋਸਾਇਕੈੱਕਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ . 12: 2617-2625.
> ਵਬਰਲ ਜੇ ਕੇ, ਜ਼ਾਈਗਲੇਰ-ਹਿੱਲ ਵੀ, ਸਾਊਥਾਰਡ ਏਸੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਈਰਖਾ: ਕੀ ਰਾਜ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਬਦੁੱਲੀ ਈਰਖਾ ਦੇ ਸੁਭਾਵਕ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ 2018; 123: 100-104
> ਵਡਮੈਨ ਟੀ, ਅਕਹੂਰਸਟ ਐਸ, ਹਾਰਡੀ ਐਲ, ਬੀਟੀ ਐਸ. ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ 2010; 11 (6): 467-470.