ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਾਂ. ਇਹ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਵਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ' ਤੇ ਕੋਈ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਇੰਨੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਂ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਉ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਮਸਾਜ, ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਪਾਮ ਭਰਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਡਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ:
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੌਤਿਕ ਸੇਹਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੈ-ਪੇਟਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਵੀ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਦੁੱਖਾਂ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਭ ਨੂੰ ਦੇਣ 'ਤੇ ਸਾੜ ਦੇਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਦ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲਾਉਣਾ , ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਪਗਡਿੰਗ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਪਾ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਜਿਆਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:
ਤਣਾਅ ਤੋ ਬਰੇਕ
ਨਿੱਘੇ ਬੁਲਬੁਲਾਂ ਦੇ ਟੱਬ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਠੰਡੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛੋਟੇ ਕੋਲੀਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਧਨ ਬਣੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ-ਸਪਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਸੁੰਦਰ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਬਾਥ ਲਵੋ : ਬੁਲਬਲੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਾਬਣਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੱਬ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਪੋਰਰਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੇ ਰੱਖੋ: ਇਕ ਚੰਗੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਚੁੱਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪਿੰਕ ਦਾ ਪੱਥਰ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਪੈਰ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪੋਲਿਸ਼
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ: ਅਮੀਰ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੱਟੀ' ਚ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਨਹੁੰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ : ਆਪਣੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ!) ਲਿਖ ਕੇ ਅਤੇ ਬਫਰਿੰਗ ਦੁਆਰਾ. ਪੋਲਿਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੋਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਾਦਾ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.)
- ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਮਸਾਜ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਮਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਜਮੀ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਵੀ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.