ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜੀ.ਏ.ਡੀ.) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਸਮੇਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੁੱਝ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋ)
- ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਡਰਪੋਕ ਜਾਂ ਬਚਾਅਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਛੁੱਟੀ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ)
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ (ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ)
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬੇਸਬਾਲ ਹੋਣਾ
- ਸ਼ੱਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ; ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੇ "ਅਕਸਰ ਚੈਕਿੰਗ" ਕਰਨਾ; ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜ ਹੋ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕਰਨਾ
- ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਡਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੋਣ
- ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲਟਕਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਕਰਕੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਅ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਲੈ ਕੇ
- ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਵਜਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਸਵਾਦੀ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਆਰਾਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਸਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਲਿਆਓ
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
- ਗਰੇਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪੁਲ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ; ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
- ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ
- ਕੋਰਸ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਸੈਲਫ-ਹੈਲਪ ਬੁੱਕ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣੇ
ਗ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਬਾਰੇ ਖੋਜ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਿੱਤਰਤਾ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਡ
2011 ਵਿਚ ਗਡ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ) ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ (6 ਤੋਂ 13 ਸਾਲ) ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੋਸਤ ਸਨ, ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਾਵਤ ਸਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿੱਤਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਕੁੱਝ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਡ
2007 ਦੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੋਮੋਡੈਸਟੀ ਸਰਵੇਖਣ (ਐਨਸੀਐਸ) ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹ / ਲਘੂ-ਲੰਮੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲੇ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰੇਡ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਸ਼ੈਲੀ
2011 ਵਿਚ ਜੀ ਏ ਡੀ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਕੇਸ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਕਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਸਨ
ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ:
- ਗੜਬੜ
- ਠੰਡੇ
- ਅਸਥਿਰ
- ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਉਹ ਹਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ (ਘੁਸਪੈਠ) ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਹੇਗਾ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ (ਨਿਰਦਈ) ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕੋ ਚਿੰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱ਼ਕਰਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਟਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੀ ਏ ਡੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖੋਜ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ GAD ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਪ੍ਰੇਜਿਓਸਕੀ ਏ, ਨਿਊਮਾਨ ਐਮਜੀ, ਪਿਨਕੁਸ ਐੱਲ, ਐਟ ਅਲ. ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਪਥਪਲਾਸਤਾ. ਜੇ ਅਬਨਾਰਮ ਸਾਈਕੋਲ 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> ਸ਼ਾਰਫਸਟੈਨ ਐਲ, ਅਲਫੋਨੋ ਸੀ, ਬੀਈਡੀਅਲ ਡੀ, ਵੌਂਗ ਐਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਘਡ਼ਿਡ ਬਿਊਰੋਰਡ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਅਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦੋਸਤ ਚਾਈਲਡ ਸਾਈਕਿਯੂਟਰੀ ਹਮ ਦੇਵ 2011; 42 (6): 712-723 doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> ਯੂਨ ਕੇਲ, ਜ਼ਿਨਬਰਗ ਰੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤੂ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਵਿਆਹ-ਸ਼ਾਦੀ ਵਰਗੇ ਸੰਬੰਧ. ਜੰਮੂ ਚਿੰਤਾ ਕਤਲ 2007; 21 (7): 955-965 doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.