ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰਜਮੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ" ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਤਰਕਸੰਗਤ" ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਗਮੰਡ ਫਰਾਉਡ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵਿਧੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ. ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਚੇਤ ਮਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਚਾਓ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਸਿਗਮੰਡ ਫਰਾਉਦ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਮਾਡਲ ਵਿਚ, ਹਉਮੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਵੀ id ਅਤੇ superego ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ .
ਆਈਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲੋੜਾਂ, ਲੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਆਗਾਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਪ੍ਰਮੁਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਨੈਤਿਕਤਾ ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. Superego ਅਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਵਾਦੀ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਦਾ ਇਹ ਭਾਗ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਧਾਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੈਤਿਕਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਫਰਾਉਦ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਬਚਾਓ ਕਾਰਜਾਂ ਨੇ ਆਈਜ, ਸੁਪਰੀਗੇ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.
ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਉਮੈ ਸਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ, ਅਸਲੀਅਤ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨੈਤਿਕ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਫ਼ਰੌਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਅਪਾਹਜ ਅੰਦਰਲੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਹਉਮੈ ਫਿਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਖੋਹੇਗਾ. ਫਰਾਉਡ ਨੇ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ:
- ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਬੇਹੋਸ਼ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਈਡੀ ਦੀ ਤਾਮੀਲ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਸਤੂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.
- ਨੈਤਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨੈਤਿਕ ਅਸੂਲਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਬੁਝ ਕੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਚਾਅ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਲਈ ਅਨਿਸ਼ਚਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣਾ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਓ. ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀਆਂ ਕਾਰਜਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਰਕਸੰਗਤ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਦਮਨ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵਿਧੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਚਾਓ ਪੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ , ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਇਹ ਬੇਧਿਆਨੀ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ, ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਗਮੰਡ ਫਰਾਉਡ ਦੀ ਧੀ, ਅੰਨਾ ਫਰਾਉਡ ਨੇ ਦਸ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਬਚਾਓ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਊਮੈ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ. ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਵਧੀਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਵੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ.
1 - ਵਿਸਥਾਰ
ਕੀ ਕਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੱਢੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦਾ ਹਊਮੈ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਡਿਸਪਲੇਸਮੈਂਟ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ. ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਅਤਿਆਚਾਰ ਇਸ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਿਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ), ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਗਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ, ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ).
2 - ਨਕਾਰਾਤਮਕ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਚਾਓ ਪੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੱਚ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਭਾਵ "ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ."). ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਇਕ ਸਿੱਧੇ ਇਨਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਟਨਾ ਕਦੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
ਇਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕਾਫੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਅਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੂਜਾ ਰੱਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਸਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸੱਚ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਜਾਂ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨੀ ਹੈ.
ਇਨਕਲਾਬੀ ਇੱਕ ਵਾਸਤਵਿਕ ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣਗੇ.
ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3 - ਜਬਰ ਅਤੇ ਦਮਨ
ਦਮਨ ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦਾਂ ਅਲੋਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ; ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਅਚੇਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਮਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
4 - ਸੱਬਲਾਈਜੇਸ਼ਨ
ਸੁੱਜੁਣਾ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰਕੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁੱਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਰਾਉਦ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਸਰਬਲੀ ਪੱਧਰ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਸੀ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
5 - ਪ੍ਰਾਜੈਕਸ਼ਨ
ਪ੍ਰਾਜੈਕਸ਼ਨ ਇਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਗੁਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਸ਼ਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਹਉਮੈ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
6 - ਬੌਧਿਕਤਾ
ਇਨਟੈੱਕਚਾਈਜੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਠੰਡੇ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵਿਧੀ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਬੌਧਿਕ ਸਮੂਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟਰਮੀਨਲ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇ.
7 - ਤਰਕਸੰਗਤ
ਤਰਕਸੰਗਤ ਇੱਕ ਬਚਾਓ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਸਹੀ ਵਾਅਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਹਿ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਕੋਰ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਰਕਸੰਗਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
8 - ਰੈਗਰੈਸ਼ਨ
ਜਦੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਕਦੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਨਾਪਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਨਾ ਫਰਾਉਡ ਨੇ ਇਸ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਰਿਜਨ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ' ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਰੋਣਾ ਜਾਂ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਿਗਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ Behaviors ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿਕਸੈਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਰਲ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਫਿਕਸਡ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁਣਾ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤਤਾ ਜਾਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
9 - ਰੀਐਕਸ਼ਨ ਫਾਰਮੇਸ਼ਨ
ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੇ ਉਲਟ ਭਾਵਨਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਈ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤਾਉ ਕਰੇਗੀ. ਲੋਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਫਰਾਉਦ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਉਹ ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸੱਚੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
10 - ਹੋਰ ਰੱਖਿਆ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ
ਫਰੂਡ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਲ ਬਚਾਓ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਚਾਓ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਨਾਅ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਿਲਾਪ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਮਨ ਦੀ ਰੋਕ ਲਗਾਓ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਟੀਚੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਰੂਪ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਉੱਚ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਚ ਬਣਨਾ.)
ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ: ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋੜਾਂ.
ਤਿਆਗ: ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ.
ਮੁਆਵਜ਼ਾ: ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਓਵਰਸ਼ਾਇਵਸਿੰਗ.
ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ: ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਜੀਬੋ-ਵਿਕੁਣੇ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.
ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ - ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਗਟਾਓ : ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ.
ਕਲਪਨਾ: ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
Undoing: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਯੰਤ੍ਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਮਰੀਕਾ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਨਿਜਾਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਰੋਜਾਨਾ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ "ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ" ਹੋਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੁਰਾਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ "ਰਿਗਰੈਸਿੰਗ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵਿਧੀ ਦੋਵੇਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਉਟਲੈਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਧੋਖਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁੱਝ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਵਿਜ਼ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬਰਗੋ, ਜੇ. ਮੈਂ ਇਹ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਚਾਅ ਦੇ ਕਾਰਜਵਿਧੀ ਅਤੇ ਓਹਲੇ ਰਾਹਾਂ ਚੈਪਲ ਹਿੱਲ, ਐਨ ਸੀ: ਨਿਊ ਰਾਈਸ ਪ੍ਰੈਸ; 2012.
> ਕੋਰੀ, ਜੀ. ਥਿਊਰੀ ਐਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਕਸ ਆਫ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਐਂਡ ਮਨੋਚਿਕੀਪੀ (8 ਐੱਸ.). ਬੈਲਮੈਟ, ਸੀਏ: ਥਾਮਸਨ ਬਰੁੱਕਜ਼ / ਕੋਲ; 2009.