ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇ ਰਸ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ "ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ," ਜਾਂ ਟੇਬੋਲਾ ਰਸ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅਰਥਾਂ ਹਨ:

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਸਮੇਂ, ਸਾਰੇ ਇਨਸਾਨ ਦਾ ਅਸਲੀ ਅਰਥ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਲਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਰਹੇ ਹਨ

1. "ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ" ਦੀ ਦੂਸਰੀ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਵੀ ਕੁਝ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਾਵਧਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬੱਚਣ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਇੱਕ "ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਗਾਹਕ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਵੱਈਆ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ

ਵਿਵਹਾਰਵਾਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਵਜੋਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਸਲਈ, ਥੈਰਪੀ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਤੇ ਆਪਰੇਟਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:

• ਕਲਾਸੀਕਲ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ phobias ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
• ਓਪਰੇਟਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖਾਂਸੀ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ.

ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰਪੀ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਵਸਥਤ ਵਿਵਹਾਰਿਕਤਾ
• ਅਹੰਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ
• ਹੜ੍ਹ

ਵਿਵਸਥਤ ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ ਨਾਲ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ (ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਡਰ ) ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭੈ (ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ) ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਹੈ.

ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਇਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਤੀਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ "ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਖੀਰ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

ਅਵਰਸਾਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਬਦਸਲੂਕੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਆਕਰਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੋਵੇਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਮ ਲਿਆ ਸੀ ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਹਾਰ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ.

ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਦੁਖਦਾਈ ਉਤਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਲੈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਗੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੜ੍ਹ ਨਾਲ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਹੜ੍ਹ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਆਪਣੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਵਸਤੂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੂਲ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਖੰਭੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਦੁਆਰਾ ਤੈਰਨ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ.

ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲੋਸਟ੍ਰਾਫੋਬਿਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੈਰੈਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲਾਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਵਿਹਾਰਵਾਦੀ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੜ੍ਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਾਸਕੌਲਾਜੀ ਜੀ: ਬਿਆਵਵੇਯਰਲ ਥੈਰੇਪੀ}

_{ਸਟੀਵਨਸ, ਟੌਮ ਕੈਲ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ: ਸਵੈ-ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ ਨਿਰਦੇਸ਼- ਫੋਬੀਆ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਵਡ ਢੰਗ}