ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣੀ ਹੈ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

• ਉੱਚ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣਾ
• ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਮਰਜ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ਿਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ.

ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

• ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਬੇਈਮਾਨੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਲਈ ਜਾਣਾ
• ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ

ਕਈ ਸੈੱਟਿੰਗਜ਼ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਸੈਟਿੰਗਜ਼
• ਪਾਰਟੀਆਂ
• ਅਨੌਖੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ
• ਜਾਣੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
• ਟੈਲੀਫੋਨ ਸੰਵਾਦ

ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਦਮ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ

ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ . ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧੂਰਾ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ.
2. ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿਉ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਹਾਨ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ

1. ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਸੀ! ਮੈਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ."

1. ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਦੇਖੋ

ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

"ਮੈਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ."

"ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੇਵਾਂਗੀ."

"ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ! ਮੈਂ ਘਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੇਵ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ."

"ਚੈਟ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੋ" (ਫੋਨ ਤੇ)

"ਮੈਂ ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕੀਏ."

ਸੁਝਾਅ

1. ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਖੀਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ.
2. ਕਿਸੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਹਿਲਾਓ
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚਾਰਜ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ . ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਦਲ ਲਈ ਹੈ.
4. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗੀ. ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਉਮੀਦਵਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਗੇ.
2. ਕਦੇ-ਕਦੇ "ਭੂਤ" ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹੀ ਚੁੱਪਚਾਪ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਸੈੱਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਖੋਜ

2015 ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਾਂਝੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਖੁਜਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਓ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੱਭੋ

> ਸ੍ਰੋਤ:

_{ਮੇਨ ਸੀ, ਫੇਅ ਐਨ, ਪੇਜ ਏ. ਸੀ. ਸੰਯੁਕਤ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਘਾਟੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਜੰਮੂ ਬਿਵ ਥਰ ਐੱਮ. ਐੱਫ. ਮਨਨਕਾਲ 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}