ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ

ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ( ਸੀਏ ਐਮ ) ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਰਵਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਏਐਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ , ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ , ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਮਿਸ਼ੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . CAM ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੀਏਐਮ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਏਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਦਮੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੁੱਲ, ਸ਼ਾਖਾ, ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਨੋਖੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਵੇਂ ਤੰਦਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਤਮਸਾਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਰਿਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਕਰੀਟ ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕਈ ਘਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਸ਼ਨ, ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਧੂਪ.

ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸਕੰਟ

ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਸਟਾਂਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਲਈ ਅਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਲਵੈਂਡਰ: ਇਸ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, Lavender ਤੇਲ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਵੇਂਡਰ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਇਕ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇਹ ਸੁਗੰਧ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਰਾਮਦੇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਵੰਡਰ ਤੇਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਸਹਿ-ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ: ਇਹ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਸੁਸਤ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਗੰਧ, ਇੱਕ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਡਰਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਘੱਟਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਰਗਾਮੋਟ: ਬਰਗਾਮੋਟ ਦਾ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ.

ਯੈਲਾਂਗ-ਯਲਾਂਗ: ਇਹ ਸੁਗੰਧਤ ਤੇਲ ਯਲੇਂਗ- ਯੈਲੰਗ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਗੰਧ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਡ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਰੋਮਾਥੇਰੇਪੀ ਤੇਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਸਿਹਤ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਚੇਨ ਗਰੌਸਰੀ ਸਟੋਰਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾ, ਅਰੋਪ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ.

ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੂ.ਐਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਮਾਨਕੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰਿਲੇਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੇਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਤਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਕੰਟ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ

ਆਖਰਕਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਲੱਭਣੇ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਰੋਮਾੱਰੈਪਰਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੇਲ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ.

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ , ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਜੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਹੋਰੋਵਟਸ, ਐਸ. (2011). ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ: ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਇਮਮਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਕਲੀਮੈਂਟਰੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, 17 , 26-31}

_{ਲੀ, ਵਾਈ.ਐਲ. ਵੂ, ਯੀ., ਸਾਂਜ, ਐਚ ਡਬਲਿਊਐਚ, ਲੇਊੰਗ, ਏ.ਆਈ., ਅਤੇ ਚੇੰਗ, ਡਬਲਯੂ. ਐੱਮ. (2011). ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਨੈਕਸੋਲੀਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੋਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਅਲਟਰਨੇਟਰੀ ਮੈਡੀਸਨ, 17 (2), 101-108.}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਕੌਮੀ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸ ਅਰੋਮਾਥੇਰੇਪੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.}

_{ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਪੂਰਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy}

_{ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਪੂਰਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਲਵੈਂਡਰ https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.}

_{ਪੇਰੀ, ਐਨ., ਐਂਡ ਪੈਰੀ, ਈ. (2006). ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਸੀਐਨਸੀ ਡਰੱਗਜ਼, 20 (4), 257-280.}

_{ਵਿਲਸਨ, ਆਰ. (2002). ਅਰੋਮਾਥੇਰੇਪੀ: ਵਾਈਬਰੇਂਟ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸੁਨੈਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਪੇਂਗੁਇਨ}