ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀਬਿਨ ਬੁਖਾਰ ਹੈ?

ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਡਰ ਸਮਝਣਾ

ਕੈਬਿਨ ਬੁਖ਼ਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ ਅਲੱਗ ਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਬਿਨ ਤਾਪ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਵਾਦੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਕਲੋਥਫੋਬੋਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੈਬਿਨ ਵਿਚ ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕਤਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਬਿਨ ਤਾਪ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕੈਬਿਨ ਵਿਚ ਬੁਖ਼ਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਰ ਕੋਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੇਹੱਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:

• ਬੇਚੈਨੀ
• ਲੈਟਗੀ
• ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਮੀ
• ਭੋਜਨ ਲਾਲਚ
• ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ
• ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਗਣ
• ਲਗਾਤਾਰ ਨੱਪਣਾ
• ਨਿਰਾਸ਼ਾ
• ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
• ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਕੈਬਿਨ ਤਾਪ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਕੇਬਿਨ ਦੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ

ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਂਗ, ਕੈਬਿਨ ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਸਦਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ, ਉਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ. ਡੇਲਾਈਟ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਟੱਕਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

• ਸਾਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਹਾਈ-ਸ਼ੂਗਰ, ਉੱਚ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਕੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਵਾਜਬ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੀ ਵੀ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਸਰਡੇਜ਼ puzzles, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਬੋਰਡ ਬੋਰਡ ਖੇਡੋ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਰ

ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਵਿਕਾਰ , ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ, ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਬਿਨ ਤਾਪ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਦੋ ਵਿਕਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਬਿਨ ਤਾਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲੱਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਦੋ ਹਾਲਾਤ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (1994). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (4 ਐਡ.) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਲੇਖਕ}

_{ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਰ ਪੱਬਡ ਹੈਲਥ ਫਰਵਰੀ 11, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/}