ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਜਨਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੇਆਰਾਮੀ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਸ਼ਲ ਹਾਲਾਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਲਪਤ ਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ .
ਮਿੱਥ # 1: ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤੱਥ: ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚਾਹੇ ਉਹ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਗਏ ਹੋਣ, ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਪਰਫੈਕਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਰੂਪ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 2% ਅਤੇ 13% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਮਿੱਥ # 2: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ ਪਬਲਿਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਤੱਥ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਮੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਜਾਣ; ਔਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਹਿਮਤੀ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ ; ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਧਾਗਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਮਿੱਥ # 3: ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਤੱਥ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ (ਸੋਚ) ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਧਾਰਣ (ਸਰੀਰਕ) ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ) ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ:
"ਉਹ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਕਾਰ ਹਾਂ."
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਥ # 4: ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਾਓ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ
ਤੱਥ: ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਾਓ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਉਹ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਡਰਾਵੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਹਾਲਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਰਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ # 5: ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ
ਤੱਥ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭਿਆਨਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ.
ਦੂਸਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ.
ਨਾ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ "ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਾਜਕ ਡਰ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਸਥਾ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety