ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਕਸੇ ਟਵਸਟਮ ਟਵ ਟਵ ਟਵ ਟਵ ਅਕਾਰ (ਪੀਟੀਏਬੀਏ) ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟਜਗਰ ਨਾਲ ਟਕਸੇ ਟਕਗਰਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇ ਕ ਹੈ, ਟਕਸੇ ਟਵਿੰਮਟਕ ਸਮਾਗਮ ਦੇ ਟਸ ਝਣਾ. ਜਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਘਨਵਰਤਣ ਅਤੇ ਅਣਹੋਣੀ ਵਾਲੇ ਇਵੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਲੈਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ PTSD ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਕ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਲਾਤਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚੀ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਤੂਫਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਉਸ ਵਰਗੀ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਪੀ ਐੱਮ ਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੈਂਬਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਚਲ ਰਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਯਾਦਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ.
PTSD ਟਿਯੂਟੋਰਿਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ, ਰੋਕਥਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਫਲਪੈਂੱਕਸ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਜਾਂ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ. ਇਸ ਲਈ, ਖ਼ਾਸ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤ੍ਰਿਏਕ ਕੀ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਟਰਿਗਰਟਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਟਰਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. .
ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ PTSD ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਲਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਫਲਪੈਂੱਕਸ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀਅਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਣਹੋਣੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮੁਢਲੇ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫਜ਼ੀ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਦ ਵੀ.
ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ, ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸੈਂਬਲੀਏ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹੀ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸੈਂਬਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਛੇਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਗਰੇਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਜ਼ ਸਿੱਖੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਪਥਰਾਵਟ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ "ਜ਼ਮੀਨ" ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸੈਂਬਲੀ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰਾਉਂਡ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਾਉਂਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ (ਧੁਨੀ, ਛੋਹ, ਗੰਧ, ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ) ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਲਿਆਏਗਾ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਵਾਜ਼: ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
- ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ, ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸੰਗੀਤ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਰੌਲੇ ਤੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਛੋਹ: ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਗਰਿੱਪ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਸ਼ ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਠੰਢ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
- ਗੂੰਦ: ਕੁੱਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਪਰਾਈਮਿੰਟ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗਰਮ ਪੇਪਰਮੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੋਕੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੁਆਦ: ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਦੱਬੋ
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੱਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨਜ਼ਰ: ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਲਓ.
- ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਕੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫਰਨੀਚਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਗਿਣੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਸਾਰੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਤੁਰੰਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਲਿਆਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲਿਆ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਸ਼ ਬੈਕ ਜਾਂ ਅਸੈਂਸੀਏਟਵੇ ਸਟੇਟ
ਇਲਾਜ ਭਾਲੋ
ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ PTSD ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ. ਫਲਪੈਂੱਕਸ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਲਾਜ ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਘਿਣਾਓ ਵਿਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਯੂਕਾਪਪੇਅਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ PTSD ਇਲਾਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਦ ਸਟੱਡੀ ਆਫ ਟਰਾਮਾ ਐਂਡ ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਆਈਐਸਐਸਟੀਡੀ) ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਸੁੱਰਖਿਆ ਵਿਚਾਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਰਾਮਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਹਨ.
ਸਰੋਤ
- > ਲਾਈਨਾਂਹਣ MM. ਡੀ ਬੀ ਟੀ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮੈਨੁਅਲ ਦੂਜਾ ਐਡੀ. ਨਿਊਯਾਰਕ, ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ; 2015