ਜਨਤਕ ਬੋਲਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ- ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਪਹੁੰਚਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਚੁਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਸਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਓ.
ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਨਫਰੰਸ ਰੂਮ, ਕਲਾਸਰੂਮ, ਆਡੀਟੋਰੀਅਮ, ਜਾਂ ਬੈੰਕਟ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿਚ ਬੋਲ ਸਕੋਗੇ. ਸਥਾਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਆਡੀਓ-ਵਿਜੁਅਲ ਹਿੱਸੇ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ .
ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਨਹੀਂ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹਿਲਟਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕਮਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਪਾਹਜਪੁਣੇ ਕਾਨੂੰਨ (ਏ.ਡੀ.ਏ.) ਦੇ ਅਮਰੀਕਨ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਵੇ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲਾਵ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪੋਡੀਅਮ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੜਾ ਹੈ, ਆਡੀਓਵਿਜ਼ੁਅਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਲਿਆਓ, ਜਾਂ ਜੇ ਸਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠ ਗਏ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਸ਼ਬਦ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਾਂਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਆਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 8.5 "X 11" ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਦਰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਊ ਕਾਰਡ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸਟੈਕ ਦੁਆਰਾ ਫਲਾਪ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਕਲਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ 'ਤੇ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਸੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਸਥਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉੱਚੀ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਜ਼ਰੀਦਾਰ ਮਬਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਉਸ ਨੂੰ ਤਾਰੀਫ਼ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
"ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਲ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟਿੱਪਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਮਨਸ਼ਾ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦੇਖੋਗੇ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਖਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ!
ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਦੀ ਰਾਇਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ 10, 20, ਜਾਂ 30 ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕੁਝ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਰਨ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਿਆਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਵਿਡੀਓ ਟੇਪ ਚਲਾਓ.
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਜੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਜਾਇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਲਟ ਹੇਠ ਕੁਝ ਸਫ਼ਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਦਮ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋ
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਅੰਗ ਹਨ-ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਲਪਨਾਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚਿਤ ਅਥਲੀਟ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (10, 20, ਜਾਂ 30 ਵਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!), ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਦਭੁਤ ਬੁਲਾਰਾ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਠਾਓ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ? Well, ਆਓ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣੀ ਹੈ- ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ? ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀਪੂਰਨ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇਵੋ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ.ਏ.ਡੀ.) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਿਵਹਾਰਿਕਤਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਡੀਟਰਜ਼ ਡੀ ਡੀ, ਸਟੀਵਨਸ ਐਸ, ਹਰਮਾਨ ਸੀ, ਗੇਰਾਲਕ ਐੱਲ. ਸਪੀਚ ਚਿੰਤਾ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਧਿਆਨ. ਜੰਮੂ ਬਿਵ ਥਰ ਐਕਸ ਐਕਸਚ ਸਾਈਕਿਯਾ. 2013; 44 (2): 143-149.
> ਮਾਰਟਿਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਵਿਖੇ ਟੈਨਿਸੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ .