ਕਿਹੜੇ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਬੇਯਕੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤ ਚੀਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਸ ਬਿਆਨ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੀ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ- ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਗਲਤ" ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋਵੇ-ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਬੋਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ-ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਸਿਰਫ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ- ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ (ਕੁੱਝ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ- ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ
1 - ਮੇਰੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਇਹ ਦੋ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ- "ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ" -ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਉਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਨਜ਼ਰੀਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਖਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ. ਐਕਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ-ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ.
2 - ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਂ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਕੱਲੇ ਅਨੁਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪਏ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਚਾਰ ਸ਼ਬਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ.
3 - ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿੱਤਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬੋਝ ਬਣਨ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਕੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਕੇਵਲ ਜੇਕਰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਪਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ?
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਦਦ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਇ "ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਧੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ ਹਲਕਾ ਲਿਆਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4 - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਬਾਅ ਦੀ ਰਾਹਤ ਉਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸੁਣੇ ਤਾਂ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬੇਬੱਸੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਫਿਕਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ "ਸਲਾਹ" ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
5 - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਉਜੜਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਹਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜਦ ਤਕ ਉਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
6 - ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੇ ਉਹ ਚਲੇ ਗਏ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਹੈ.
7 - ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ)
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਲਿਊਜ਼ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁੱਛ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਲੂਜ਼ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਅਕਸਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਬਦ ਇਹ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ."
8 - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਿਰਣਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਹੱਲ਼ ਨਾਲ ਆਓ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਮਾੜੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਅਪਨਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਥਰੋਟ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ 25 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀ ਡਿਪਟੀਜ਼ੈਂਟਸ ਛੇ-ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਥਰੋਟ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਉਦਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਫਿਕਸਤਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ.
9 - ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਪਾੜਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ.
10 - ਉਮੀਦ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਉਸ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਆਮ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਡਿਪਰੇਸੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਵੇਖੋ.
11 - ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਸਾਵਧਾਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਜਾਣੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ , ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
12 - ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਾਂ ਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ?
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ "ਸਹੀ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿੱਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਸੇਧਿਆ ਜਾਏ, ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਵੀ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਚਾਹੇ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰੇ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਵੇ.
ਸਰੋਤ:
ਗੈਰੀਪੀ, ਜੀ., ਹੋਨਾਕਨੀਮੀ, ਐੱਚ., ਅਤੇ ਏ. ਕੁਨੈਲ-ਵਾਲੀ. ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤਰਤੀਬਵਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਯੈਟਰੀ 209 (4): 284-293.