ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰਿਗਵਰ ਹਨ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਫੜ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮਟਲ ਹੈਲਥ (ਐਨਆਈਐਮਐਚ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2015 ਵਿਚ, ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ 16.1 ਮਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗ, ਜਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ 18 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ 6.7 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਐਪੀਸੋਡ ਸਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 18 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ, ਜਾਂ 40 ਮਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਇਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੌਣ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਮਾਪੇ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਰਥਕ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਖਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਲਾਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿੱਤੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ: ਚਿੰਤਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਿਕ ਹਨ. ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ-ਜਬਰਦਸਤ ਅਤੇ ਸਦਮੇ-ਸਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਭਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਵਰਗਾਂ ਹਨ.
ਮੌਜੂਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਘਿਣਾਉਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ, ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਗੜਬੜ (ਜੀ ਏ ਡੀ), ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਸਏਡੀ) ਅਤੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਹਨ- ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਰਿੰਗ ਸਹੀ ਹੈ.
- ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ : ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਤੇ ਗੜਬੜ ਹੋ ਰਹੇ ਹਮਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ, ਦਿਲ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤਬਾਹੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ : ਐਜੈਰਾਫੋਬਿਆ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਕਿਸੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਥਾਨ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਬਚਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਇਹ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ : ਆਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕੈਸੀਟਿਡ ਡਿਸਆਰਡਰ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ, ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ : ਖ਼ਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਚਾਈਆਂ, ਸੂਈਆਂ ਜਾਂ ਸੱਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਡਰ ਹਨ ਡਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਅਨੁਭਵਤ ਖਤਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ: ਉਦਾਸੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਡ੍ਰਾਇਕ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.
ਜਦ ਕਿ ਹਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ), ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ (ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ), ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਥਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ, ਗੜਬੜ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਨਿਕੰਮੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣਗੇ. ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਨਮੂਨਾ ਡਾਇਲੌਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੜਾਅ 1: ਇਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੌਫੀ ਲਈ ਆਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਰਥ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਪੜਾਅ 2: ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਲਵੋ.
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?
ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਨਹੀਂ" ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬਸ ਉੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਕੇ, ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਜੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਲਾਈਨ ਜਾਂ 911 ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰੋ. ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਉਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਟੀ), ਦਵਾਈ, ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਇਲਾਜ ਦੇ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਢਾਂਚਾ: ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕੇ. ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਪਲੈਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਕੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪਲਾਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਕਲਾਤਮਕ ਪਿੱਛਾ.
- ਉਦੇਸ਼ ਨਿਰਧਾਰਨ : ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਉਸ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਹਰੇਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
- ਹੁਨਰ ਦੀ ਉਸਾਰੀ: ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਸਕਣ. ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਫ-ਸੁਥਰਾ ਘਰ ਰੱਖਣਾ. ਜੇ ਇਹ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਹੁਨਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਾਹੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਸੰਭਾਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਦਵਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਦੱਸਣਾ, ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਲੈਂਦਾ.
ਰਲੇਪਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਰਿਗਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਤਾਖਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੱਜਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਜੋਖਮ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਲਈ ਚੁੱਪ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਿਸ ਜਾਣਾ, ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਚੁਟਕਲੇ, ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ.
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇਹ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਮੁੜ ਦੁਬਾਡੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਦੂਜਾ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ - ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਲ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਿਆਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਜੋ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਣਗੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੰਨ ਸੁਣਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ enabler ਹੈ. ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੱਕਣਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
> ਸਰੋਤ:
> ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਦੀ ਫਿਕਸਿਸ਼ਟ ਡਿਸਔਡਰਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
> ਬਲਿਊ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮਟਲ ਹੈਲਥ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮਟਲ ਹੈਲਥ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ.