ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਇੱਕ ਟੌਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਹਨਾਂ ਖਾਸ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਇਕਲੌਤਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਲਕੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਹਤ-ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਮਾਣ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਹਨ , ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਅਸਲ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸੀ ਐੱਸ ਮੋਟ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ ਹਾਸਪਿਟਲ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਲ ਆਨ ਹੈਲਥ ਹੈਲਥ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 23 ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤਨਾਅ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ
80% ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਜੋਖਮ? ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ!
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਜੋ 80% ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਜਿਹੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ! ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਲੱਗ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਪੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬਫਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖ਼ਤਰਾ ਬਨਾਮ ਚੁਣੌਤੀ: ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੁੱਖ ਫਰਕ, ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਧਮਕੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਤਣਾਅ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲੰਡਨ ਵਿਚ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਅਗਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੌਤ ਦੇ ਉੱਚੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਅਸਰ ਇਸ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਧੇ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਨੋਰੋਗੈਟਿਕ ਪਾਥਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਜਾਂ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਜਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.
ਹੱਸਣਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਸੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੀ ਲਗਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਸਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ- ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਥ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵਸੀਲੇ ਲੱਭੋ.
ਤਣਾਅ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ 'ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਥੱਕ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਰਾਜ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੈ. ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪੁੰਨਦੇ ਹੋ - ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ (ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਪੋਲ ਹੈ!)
ਤੁਹਾਡੇ ਨੈਤਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. (ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!) ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ .
ਇਕ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤਨਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ - ਜੋ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ.