ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ ਦੂੱਜੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਦਸ ਤਣਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਪੜਨ ਵਿਚ ਲੱਗਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ, ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੈ!
1 - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਣਾਅ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਰਾਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਸ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਕਰਾਟੇ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਢਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕਰ ਸਕੋ, ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ( ਮੁੜ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ), ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਵੋ. ਵੱਡਾ ਲਚਕੀਲਾਪਨ
2 - ਸਿਮਰਨ
ਸਿਮਰਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ( ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.) ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਮਣੀ ਵਰਗੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਤੇ ਇਕ ਲੇਖ ਹੈ.
3 - ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਲਪਨਾ
ਗਾਈਡਡਿਡ ਇਮੇਜਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਚੇਤ ਮਨ ਦੇ ਜਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ "ਖੁਸ਼ ਜਗ੍ਹਾ" ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਮਰਜਾਈ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
4 - ਦਿੱਖ
ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ, ਕੰਮਾਂ' ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
5 - ਯੋਗਾ
ਯੋਗਾ 5000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ! ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਧਿਆਨ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
6 - ਸਵੈ-ਮੋਨੋਸਿਸ
ਸਵੈ-ਮੋਨੀਨੋਸ ਵਿਚ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲਸਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਪੀੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ! ਇਹ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੰਪਿਨਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
7 - ਅਭਿਆਸ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8 - ਲਿੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੈਕਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹਾਲੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕੁਨ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਿੰਗ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਫੰਦੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ !
9 - ਸੰਗੀਤ
ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ (ਜਿਵੇਂ ਤਣਾਓ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੀਬਰ ਤੀਬਰ (ਜਿਵੇਂ ਕੈਂਸਰ) ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
10 - ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਕਟ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹੋ. (ਵੇਖੋ ਕਿ ਸਫਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਤਣਾਅ-ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .) ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਡਕ ਦੇ ਡੇਟ' ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਰਾਖਵੀਂ ਹੈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.